Your Recipe

Mango Pineapple Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 250g 150kcal
Ananas 230g 115kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1 ripe mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, mango, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 1009 g | ml
Množství na porci 623
2608
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.6g 3%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 56mg 2%
Sacharidy celkem 142g 52%
Vláknina 11g 40%
Cukr 111g
Bílkoviny 19g 39%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 251mg 19%
Železo 2mg 11%
Draslík 1872mg 40%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 172.03 mcg 19%
Thiamin [B1] 0.558 mg 46%
Riboflavin [B2] 0.948 mg 73%
Niacin [B3] 4.999 mg 31%
Kyselina pantotenová [B5] 2.33 mg 47%
Vitamin B6 1.279 mg 75%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 250.5 mcg 0%
Vitamin C 336.772 mg 374%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.544 mg 17%
Vitamin K 13.038 mcg 11%
Betain 1 mg 0%
Cholin 79.549 mg 14%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 142.4 g 52%
Sugars 111.2 g 222%
Vláknina 11.3 g 40%
Carbohydrate 142.4 g 0%
Čisté sacharidy 31.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.81 g 0%
Arginin 0.758 g 0%
Kyselina asparagová 1.724 g 0%
Cystein 0.161 g 0%
kyselina glutamová 3.448 g 0%
Glycin 0.452 g 0%
Histidin 0.549 g 0%
Izoleucin 0.833 g 0%
Leucin 1.592 g 0%
Lysin 1.356 g 0%
Metionin 0.432 g 0%
Fenylalanin 0.846 g 0%
Prolin 1.721 g 0%
Serin 0.921 g 0%
Treonin 0.692 g 0%
Tryptofan 0.227 g 0%
Tyrosin 0.743 g 0%
Valin 1.085 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 250.63 mg 19%
Měď 0.77 mg 85%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.03 mg 11%
Hořčík 134.55 mg 32%
Mangan 3.33 mg 145%
Fosfor 295.88 mg 24%
Draslík 1872.23 mg 40%
Selen 15.83 mcg 29%
Sodík 56.04 mg 2%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 840.142 g 0%
Popel 4.507 g 0%