Your Recipe

T-Bone (American)

Složka Množství Kalorie
Hovězí T-bone steak grilovaný 500g 1235kcal
Olivový olej 30g 265kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• T-Bone steaks
• Salt and pepper to taste
• Olive oil or butter for cooking
Instructions:
1. Preheat grill or grill pan to high heat.
2. Season T-Bone steaks generously with salt and pepper.
3. Drizzle olive oil over steaks or rub with butter.
4. Grill steaks for 4-5 minutes per side for medium-rare, or longer depending on desired doneness.
5. Let steaks rest for a few minutes before serving.
6. Serve hot with your favorite sides like mashed potatoes and vegetables.

nutriční údaje
Velikost porce 265 g | ml
Množství na porci 750
3138
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 55g 70%
Nasycené tuky 17g 86%
Sodík 168mg 7%
Sacharidy celkem 0g 0%
Vláknina 0g 0%
Cukr 0g
Bílkoviny 61g 121%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 13mg 1%
Železo 8.5mg 47%
Draslík 755mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.253 mg 21%
Riboflavin [B2] 0.578 mg 44%
Niacin [B3] 10.67 mg 67%
Kyselina pantotenová [B5] 0.773 mg 15%
Vitamin B6 0.903 mg 53%
Kobalamin [B12] 5.475 mcg 0%
Floát [B9] 17.5 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.61 mg 17%
Vitamin K 9.03 mcg 8%
Betain 0.015 mg 0%
Cholin 230.295 mg 42%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0 g 0%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 0 g 0%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 0g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 3.655 g 0%
Arginin 4.06 g 0%
Kyselina asparagová 6 g 0%
Cystein 0.65 g 0%
kyselina glutamová 9.66 g 0%
Glycin 2.898 g 0%
Histidin 1.955 g 0%
Izoleucin 3.103 g 0%
Leucin 5.315 g 0%
Lysin 5.64 g 0%
Metionin 1.708 g 0%
Fenylalanin 2.608 g 0%
Prolin 2.563 g 0%
Serin 2.42 g 0%
Treonin 2.788 g 0%
Tryptofan 0.653 g 0%
Tyrosin 2.208 g 0%
Valin 3.253 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 12.65 mg 1%
Měď 0.33 mg 36%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 8.46 mg 47%
Hořčík 60 mg 14%
Mangan 0.04 mg 2%
Fosfor 497.5 mg 40%
Draslík 755.15 mg 16%
Selen 27.25 mcg 50%
Sodík 167.8 mg 7%
Zinek 11.68 mg 106%
další
živina Množství DV
Voda 144.5 g 0%
Popel 2.75 g 0%