Your Recipe

Dark Chocolate Shake

Složka Množství Kalorie
Jogurt řecký bez tuku neochucený 245g 145kcal
Čokoládový fondán 30g 123kcal

Recipe Instructions:

1 cup silken tofu or yogurt
½ dark chocolate bar Melted

Gather your ingredients and add them to a blender.
These two ingredients per smoothie are a perfect start, but feel free to throw in 2-3 more ingredients, choosing from what you have available and based on my smoothie add-in list in my blog post.
Add the liquid to the blender first, than add in fruits, veggies or other and blend until creamy.

nutriční údaje
Velikost porce 46 g | ml
Množství na porci 45
187
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.7g 1%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 17mg 1%
Sacharidy celkem 5.3g 2%
Vláknina 0.1g 0%
Cukr 5g
Bílkoviny 4.3g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 48mg 4%
Železo 0.1mg 1%
Draslík 64mg 1%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.608 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.01 mg 1%
Riboflavin [B2] 0.119 mg 9%
Niacin [B3] 0.095 mg 1%
Kyselina pantotenová [B5] 0.136 mg 3%
Vitamin B6 0.027 mg 2%
Kobalamin [B12] 0.29 mcg 0%
Floát [B9] 0.2 mcg 0%
Vitamin C 0 mg 0%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.013 mg 0%
Vitamin K 0.07 mcg 0%
Betain 0.327 mg 0%
Cholin 6.666 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.3 g 2%
Sugars 5 g 10%
Vláknina 0.1 g 0%
Carbohydrate 5.3 g 0%
Čisté sacharidy 0.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.143 g 0%
Arginin 0.148 g 0%
Kyselina asparagová 0.301 g 0%
Cystein 0.034 g 0%
kyselina glutamová 0.894 g 0%
Glycin 0.078 g 0%
Histidin 0.12 g 0%
Izoleucin 0.215 g 0%
Leucin 0.421 g 0%
Lysin 0.34 g 0%
Metionin 0.12 g 0%
Fenylalanin 0.209 g 0%
Prolin 0.478 g 0%
Serin 0.218 g 0%
Treonin 0.167 g 0%
Tryptofan 0.054 g 0%
Tyrosin 0.208 g 0%
Valin 0.272 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 47.78 mg 4%
Měď 0.02 mg 3%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.12 mg 1%
Hořčík 6.29 mg 1%
Mangan 0 mg 0%
Fosfor 59.08 mg 5%
Draslík 64.28 mg 1%
Selen 4.17 mcg 8%
Sodík 16.95 mg 1%
Zinek 0.27 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 35.199 g 0%
Popel 0.294 g 0%