Your Recipe

Whole Wheat Pasta With Broccoli and Parmesan

Složka Množství Kalorie
Brokolice 182g 62kcal
Olivový olej 4.667g 41kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 85.0485g 358kcal

Recipe Instructions:

4
ounces dry whole wheat fusilli
1
teaspoon olive oil
2
cups broccoli florets, cut into bite-sized pieces
Salt
Pepper
3
ounces shredded Parmesan

DIRECTIONS
Cook pasta according to package directions. Drain.
In a large skillet over medium-high heat, heat oil. Add broccoli, season with salt and pepper, and cook, stirring occasionally, until florets are al dente and browned in places, 4 minutes. Add cooked pasta and Parmesan; toss to combine.

nutriční údaje
Velikost porce 136 g | ml
Množství na porci 231
965
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 6.9g 35%
Sodík 774mg 34%
Sacharidy celkem 11g 4%
Vláknina 2.4g 8%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 15g 30%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 419mg 32%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 366mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 125.165 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.076 mg 6%
Riboflavin [B2] 0.253 mg 19%
Niacin [B3] 0.615 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.716 mg 14%
Vitamin B6 0.194 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.574 mcg 0%
Floát [B9] 57.33 mcg 0%
Vitamin C 81.172 mg 90%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.046 mg 7%
Vitamin K 97.603 mcg 81%
Betain 0.087 mg 0%
Cholin 23.293 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 11.3 g 4%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 2.4 g 8%
Carbohydrate 6 g 0%
Čisté sacharidy 9.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.095 g 0%
Arginin 0.174 g 0%
Kyselina asparagová 0.296 g 0%
Cystein 0.025 g 0%
kyselina glutamová 0.493 g 0%
Glycin 0.081 g 0%
Histidin 0.054 g 0%
Izoleucin 0.072 g 0%
Leucin 0.117 g 0%
Lysin 0.123 g 0%
Metionin 0.035 g 0%
Fenylalanin 0.106 g 0%
Prolin 0.1 g 0%
Serin 0.11 g 0%
Treonin 0.08 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.046 g 0%
Valin 0.114 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 418.71 mg 32%
Měď 0.05 mg 6%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.87 mg 5%
Hořčík 33.99 mg 8%
Mangan 0.22 mg 10%
Fosfor 329.66 mg 26%
Draslík 365.83 mg 8%
Selen 17.16 mcg 31%
Sodík 774.25 mg 34%
Zinek 2.21 mg 20%
další
živina Množství DV
Voda 90.959 g 0%
Popel 3.796 g 0%