Your Recipe

Chickpeas with Kale & Sun-Dried Tomatoes

Složka Množství Kalorie
Kapusta 283g 99kcal
Cizrna, vařená bez soli 424.5g 696kcal
Rajčata sušená, v oleji 13.75g 29kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
¼ cup slivered oil-packed sun-dried tomatoes, plus 1 tablespoon oil from the jar
1 (10 ounce) package chopped kale
⅓ cup water
1 (15 ounce) can no-salt-added chickpeas, rinsed.
Directions
Step 1
Heat sun-dried tomato oil in a large nonstick skillet over medium heat. Add kale and cook, stirring, until wilted and bright green, about 2 minutes. Add water, reduce heat to medium-low, cover and cook for 3 minutes more.

Step 2
Fold in chickpeas and sun-dried tomatoes; cook, stirring, until heated through, about 1 minute.

nutriční údaje
Velikost porce 361 g | ml
Množství na porci 412
1725
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.6g 11%
Nasycené tuky 1g 5%
Sodík 108mg 5%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 22g 80%
Cukr 12g
Bílkoviny 23g 47%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 467mg 36%
Železo 8.6mg 48%
Draslík 1218mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 347.538 mcg 39%
Thiamin [B1] 0.419 mg 35%
Riboflavin [B2] 0.651 mg 50%
Niacin [B3] 3.036 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.164 mg 23%
Vitamin B6 0.525 mg 31%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 454.381 mcg 0%
Vitamin C 141.919 mg 158%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.677 mg 11%
Vitamin K 559.774 mcg 466%
Betain 0.425 mg 0%
Cholin 91.551 mg 17%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 66 g 24%
Sugars 11.6 g 23%
Vláknina 22.3 g 80%
Carbohydrate 6.2 g 0%
Čisté sacharidy 54.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.024 g 0%
Arginin 2.011 g 0%
Kyselina asparagová 2.631 g 0%
Cystein 0.311 g 0%
kyselina glutamová 3.886 g 0%
Glycin 0.991 g 0%
Histidin 0.767 g 0%
Izoleucin 1.062 g 0%
Leucin 1.642 g 0%
Lysin 1.519 g 0%
Metionin 0.29 g 0%
Fenylalanin 1.229 g 0%
Prolin 1.03 g 0%
Serin 1.132 g 0%
Treonin 0.892 g 0%
Tryptofan 0.232 g 0%
Tyrosin 0.619 g 0%
Valin 1.023 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 466.64 mg 36%
Měď 0.85 mg 94%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 8.58 mg 48%
Hořčík 154.14 mg 37%
Mangan 3.52 mg 153%
Fosfor 443.96 mg 36%
Draslík 1217.66 mg 26%
Selen 9.33 mcg 17%
Sodík 108.14 mg 5%
Zinek 3.85 mg 35%
další
živina Množství DV
Voda 258.3 g 0%
Popel 4.386 g 0%