Your Recipe

Quinoa Berry Breakfast Bowl Instant Pot

Složka Množství Kalorie
Borůvky 190g 108kcal
Jahody 166g 55kcal
Javorové sirup 59.7g 155kcal
Dýňová semínka (pražená) 14.9g 66kcal
Quinoa 185g 222kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Vanilkový extrakt 4.2g 12kcal
Mandlové mléko neslazené 427g 64kcal
Mořská sůl 3.5g 0kcal

Recipe Tags:

Alkaline Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS
1 cup quinoa, rinsed
1 cup fresh blueberries
1 cup fresh strawberries OR blackberries
½ teaspoon sea salt
¼ cup maple syrup
1 ¾ cup almond milk
1 teaspoon cinnamon
1 teaspoon vanilla
2 tablespoon pumpkin seeds, toasted optional
INSTRUCTIONS

Add quinoa, spices, berries, maple syrup to Instant Pot. Stir and add almond milk.
Set Instant Pot to pressure cook for 8 minutes. Let steam naturally release until completely vented.
Serve topped with toasted pumpkin seeds and sliced strawberries.

nutriční údaje
Velikost porce 263 g | ml
Množství na porci 172
721
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.9g 4%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 427mg 19%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 4.5g 16%
Cukr 17g
Bílkoviny 3.8g 8%
Vitamin D 1.1mcg 5%
Vápník 238mg 18%
Železo 1.5mg 8%
Draslík 323mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 122.349 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.088 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.283 mg 22%
Niacin [B3] 0.66 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.132 mg 3%
Vitamin B6 0.104 mg 6%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 33.677 mcg 0%
Vitamin C 29.045 mg 32%
Vitamin D 1.068 mcg 5%
Vitamin E 3.697 mg 25%
Vitamin K 10.283 mcg 9%
Betain 0.203 mg 0%
Cholin 19.473 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 34 g 12%
Sugars 17.1 g 34%
Vláknina 4.5 g 16%
Carbohydrate 32.4 g 0%
Čisté sacharidy 16.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.147 g 0%
Arginin 0.301 g 0%
Kyselina asparagová 0.325 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
kyselina glutamová 0.476 g 0%
Glycin 0.177 g 0%
Histidin 0.089 g 0%
Izoleucin 0.127 g 0%
Leucin 0.216 g 0%
Lysin 0.181 g 0%
Metionin 0.067 g 0%
Fenylalanin 0.141 g 0%
Prolin 0.163 g 0%
Serin 0.136 g 0%
Treonin 25.521 g 0%
Tryptofan 0.041 g 0%
Tyrosin 0.081 g 0%
Valin 0.165 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 237.76 mg 18%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 1.83 mcg 0%
Železo 1.49 mg 8%
Hořčík 58.32 mg 14%
Mangan 1.22 mg 53%
Fosfor 99.78 mg 8%
Draslík 322.57 mg 7%
Selen 1.72 mcg 3%
Sodík 427.48 mg 19%
Zinek 1.32 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 219.583 g 0%
Popel 1.713 g 0%