Your Recipe

Fish Tacos with Cabbage Slaw

Složka Množství Kalorie
Avokádo 136g 218kcal
Zelí 100g 25kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 60g 530kcal
Chilli prášek 2g 6kcal
Treska atlantská, syrová 450g 369kcal
Kmín, mletý 1g 4kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, kukuřičné 220g 480kcal
Limetková šťáva 30g 8kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb white fish fillets (tilapia, cod, or halibut)
• 1 cup shredded cabbage or coleslaw mix
• 1 avocado, sliced
• 8 small corn tortillas
• Lime wedges
• Salt and pepper to taste
For the fish marinade:
• 1/4 cup olive oil
• Juice of 1 lime
• 2 garlic cloves, minced
• 1 tsp chili powder
• 1/2 tsp cumin
• Salt and pepper to taste
Instructions:
1. In a bowl, whisk together olive oil, lime juice, minced garlic, chili powder, cumin, salt, and pepper.
2. Marinate the fish fillets in this mixture for 15-20 minutes.
3. Heat a grill or skillet over medium-high heat and cook the fish for about 3-4 minutes per side until cooked through.
4. Warm the tortillas.
5. Flake the cooked fish and assemble tacos with shredded cabbage, avocado slices, and a squeeze of lime.

nutriční údaje
Velikost porce 251 g | ml
Množství na porci 412
1723
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 22g 29%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 108mg 5%
Sacharidy celkem 30g 11%
Vláknina 6.6g 24%
Cukr 1.7g
Bílkoviny 24g 49%
Vitamin D 1mcg 5%
Vápník 85mg 7%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 803mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 24.855 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.183 mg 15%
Riboflavin [B2] 0.171 mg 13%
Niacin [B3] 3.885 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 0.78 mg 16%
Vitamin B6 0.547 mg 32%
Kobalamin [B12] 1.024 mcg 0%
Floát [B9] 49.875 mcg 0%
Vitamin C 16.416 mg 18%
Vitamin D 1.013 mcg 5%
Vitamin E 3.992 mg 27%
Vitamin K 35.895 mcg 30%
Betain 0.704 mg 0%
Cholin 89.338 mg 16%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.4 g 11%
Sugars 1.7 g 3%
Vláknina 6.6 g 24%
Carbohydrate 5.1 g 0%
Čisté sacharidy 28.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.504 g 0%
Arginin 1.42 g 0%
Kyselina asparagová 2.408 g 0%
Cystein 0.287 g 0%
kyselina glutamová 3.784 g 0%
Glycin 1.142 g 0%
Histidin 0.712 g 0%
Izoleucin 1.079 g 0%
Leucin 2.087 g 0%
Lysin 1.992 g 0%
Metionin 0.677 g 0%
Fenylalanin 0.985 g 0%
Prolin 1.042 g 0%
Serin 1.027 g 0%
Treonin 1.036 g 0%
Tryptofan 0.26 g 0%
Tyrosin 0.83 g 0%
Valin 1.248 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 84.52 mg 7%
Měď 0.2 mg 22%
Fluorid 2.63 mcg 0%
Železo 1.78 mg 10%
Hořčík 91.1 mg 22%
Mangan 0.33 mg 14%
Fosfor 431.35 mg 35%
Draslík 803.49 mg 17%
Selen 41.14 mcg 75%
Sodík 107.84 mg 5%
Zinek 1.55 mg 14%
další
živina Množství DV
Voda 172.291 g 0%
Popel 2.638 g 0%