Your Recipe

Tropical Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Mango 125g 75kcal
Ananas 230g 115kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 125g 74kcal
Javorové sirup 20g 52kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup pineapple chunks (fresh or canned)
• 1/2 mango, peeled and chopped
• 1 banana
• 1 cup orange juice
• 1/2 cup Greek yogurt (optional)
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add pineapple, mango, banana, and orange juice to a blender.
2. Add Greek yogurt, honey, and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 884 g | ml
Množství na porci 548
2294
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 2.1g 3%
Nasycené tuky 0.5g 2%
Sodík 55mg 2%
Sacharidy celkem 124g 45%
Vláknina 9.3g 33%
Cukr 94g
Bílkoviny 18g 37%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 237mg 18%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 1662mg 35%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 104.53 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.523 mg 44%
Riboflavin [B2] 0.9 mg 69%
Niacin [B3] 4.163 mg 26%
Kyselina pantotenová [B5] 2.084 mg 42%
Vitamin B6 1.13 mg 66%
Kobalamin [B12] 0.875 mcg 0%
Floát [B9] 196.75 mcg 0%
Vitamin C 291.272 mg 324%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.419 mg 9%
Vitamin K 7.788 mcg 6%
Betain 1 mg 0%
Cholin 70.049 mg 13%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 123.6 g 45%
Sugars 93.7 g 187%
Vláknina 9.3 g 33%
Carbohydrate 123.6 g 0%
Čisté sacharidy 30g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.708 g 0%
Arginin 0.719 g 0%
Kyselina asparagová 1.639 g 0%
Cystein 0.161 g 0%
kyselina glutamová 3.328 g 0%
Glycin 0.409 g 0%
Histidin 0.525 g 0%
Izoleucin 0.797 g 0%
Leucin 1.53 g 0%
Lysin 1.274 g 0%
Metionin 0.422 g 0%
Fenylalanin 0.812 g 0%
Prolin 1.685 g 0%
Serin 0.877 g 0%
Treonin 0.653 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.723 g 0%
Valin 1.033 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 236.88 mg 18%
Měď 0.63 mg 70%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 1.83 mg 10%
Hořčík 122.05 mg 29%
Mangan 3.25 mg 141%
Fosfor 278.38 mg 22%
Draslík 1662.23 mg 35%
Selen 15.08 mcg 27%
Sodík 54.79 mg 2%
Zinek 1.67 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 735.767 g 0%
Popel 4.057 g 0%