Your Recipe

Baked Panko and Herb-Crusted Salmon

Složka Množství Kalorie
Česnek 2.81g 4kcal
Olivový olej 35g 309kcal
Petrželová nať čerstvá 7.69g 3kcal
Tymián čerstvý 2.4g 2kcal
Kopr čerstvý 6.6g 3kcal
Ryba, losos, chinook, uzený 680g 796kcal
Citronová kůra 6g 3kcal
Strouhanka 89.3g 353kcal
Hořčice 14.9g 9kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
4 (6 oz. (170g) each) salmon fillets , skin on
1 tablespoon Dijon mustard
salt and black pepper , to taste
3/4 cup panko bread crumbs
1 teaspoon minced garlic
2 tablespoons fresh parsley , chopped
1 tablespoon fresh dill , chopped
1 tablespoon fresh thyme leaves , chopped
zest of 1 lemon
2 1/2 tablespoons olive oil
Instructions
Preheat oven to 400°F (200°C). Set the salmon on a parchment paper lined baking sheet skin side down. Season with salt and pepper.
In a medium bowl, mix together the panko, garlic, parsley, dill, thyme and lemon zest. Add the olive oil and stir until the crumbs are evenly coated.
Brush the top of the salmon with mustard and top with crumb mixture, pressing gently to adhere.
Bake for 15-18 minutes, or until the fish flakes easily with a fork.

nutriční údaje
Velikost porce 211 g | ml
Množství na porci 370
1550
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 17g 22%
Nasycené tuky 3.1g 15%
Sodík 1349mg 59%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 1.5g
Bílkoviny 34g 69%
Vitamin D 30mcg 152%
Vápník 74mg 6%
Železo 3mg 17%
Draslík 379mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 60.322 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.267 mg 22%
Riboflavin [B2] 0.276 mg 21%
Niacin [B3] 9.599 mg 60%
Kyselina pantotenová [B5] 1.637 mg 33%
Vitamin B6 0.536 mg 32%
Kobalamin [B12] 5.79 mcg 0%
Floát [B9] 46.157 mcg 0%
Vitamin C 7.085 mg 8%
Vitamin D 30.473 mcg 152%
Vitamin E 3.605 mg 24%
Vitamin K 38.75 mcg 32%
Betain 0.016 mg 0%
Cholin 155.957 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17.1 g 6%
Sugars 1.5 g 3%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 0.5 g 0%
Čisté sacharidy 15.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.003 g 0%
Arginin 2.002 g 0%
Kyselina asparagová 3.383 g 0%
Cystein 0.399 g 0%
kyselina glutamová 5.602 g 0%
Glycin 1.617 g 0%
Histidin 0.988 g 0%
Izoleucin 1.567 g 0%
Leucin 2.762 g 0%
Lysin 2.97 g 0%
Metionin 0.976 g 0%
Fenylalanin 1.371 g 0%
Prolin 1.425 g 0%
Serin 1.43 g 0%
Treonin 1.469 g 0%
Tryptofan 0.387 g 0%
Tyrosin 1.146 g 0%
Valin 1.752 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 73.79 mg 6%
Měď 0.46 mg 52%
Fluorid 0.06 mcg 0%
Železo 2.99 mg 17%
Hořčík 45.22 mg 11%
Mangan 0.3 mg 13%
Fosfor 323.75 mg 26%
Draslík 378.71 mg 8%
Selen 62.07 mcg 113%
Sodík 1349.46 mg 59%
Zinek 0.93 mg 8%
další
živina Množství DV
Voda 132.102 g 0%
Popel 5.342 g 0%