Your Recipe

Kale Orange Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Kapusta 17g 6kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 orange, peeled

½ cup water

1 leaf kale, torn into several pieces

2 ripe bananas, peeled

Directions
Blend orange in a blender until mostly juice.

Add water and kale; blend again on High speed until kale is liquefied.

Break bananas into chunks and add to the blender. Start blending at a lower speed until banana is incorporated. Increase speed to blend the mixture into a pudding-like texture.

nutriční údaje
Velikost porce 543 g | ml
Množství na porci 303
1266
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.2g 2%
Nasycené tuky 0.3g 2%
Sodík 16mg 1%
Sacharidy celkem 76g 28%
Vláknina 11g 39%
Cukr 45g
Bílkoviny 4.7g 9%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 121mg 9%
Železo 1.1mg 6%
Draslík 1240mg 26%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 65.47 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.231 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.305 mg 23%
Niacin [B3] 2.311 mg 14%
Kyselina pantotenová [B5] 1.29 mg 26%
Vitamin B6 1.125 mg 66%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 107.14 mcg 0%
Vitamin C 119.73 mg 133%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.641 mg 4%
Vitamin K 67.492 mcg 56%
Betain 0.051 mg 0%
Cholin 37.717 mg 7%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 76.4 g 28%
Sugars 45.4 g 91%
Vláknina 10.9 g 39%
Carbohydrate 76.4 g 0%
Čisté sacharidy 31g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.203 g 0%
Arginin 0.251 g 0%
Kyselina asparagová 0.533 g 0%
Cystein 0.045 g 0%
kyselina glutamová 0.584 g 0%
Glycin 0.264 g 0%
Histidin 0.251 g 0%
Izoleucin 0.139 g 0%
Leucin 0.242 g 0%
Lysin 0.228 g 0%
Metionin 0.056 g 0%
Fenylalanin 0.197 g 0%
Prolin 0.171 g 0%
Serin 0.171 g 0%
Treonin 0.116 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrosin 0.065 g 0%
Valin 0.207 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 120.98 mg 9%
Měď 0.28 mg 32%
Fluorid 90.98 mcg 0%
Železo 1.08 mg 6%
Hořčík 90.25 mg 21%
Mangan 0.95 mg 41%
Fosfor 86.35 mg 7%
Draslík 1240.06 mg 26%
Selen 3.44 mcg 6%
Sodík 16.33 mg 1%
Zinek 0.56 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 457.485 g 0%
Popel 3.126 g 0%