Your Recipe

Grapefruit Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Grepová šťáva 185.25g 72kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

¾ cup fresh squeezed grapefruit juice (from 1 grapefruit)
1 cup frozen pineapple
1 ripe banana (room temperature)
¼ cup Greek yogurt (or plain yogurt; omit for vegan*)
1 cup ice

Instructions
Place all ingredients in a blender, breaking the banana into pieces. Blend until creamy and frothy, stopping and scraping down the sides as necessary and adding a splash more grapefruit juice if necessary to blend. Serve immediately, or store up to 2 days refrigerated.

nutriční údaje
Velikost porce 273 g | ml
Množství na porci 154
645
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 15mg 1%
Sacharidy celkem 35g 13%
Vláknina 2.8g 10%
Cukr 17g
Bílkoviny 5.2g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 61mg 5%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 515mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 25.093 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.129 mg 11%
Riboflavin [B2] 0.189 mg 15%
Niacin [B3] 1.091 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.677 mg 14%
Vitamin B6 0.408 mg 24%
Kobalamin [B12] 0.245 mcg 0%
Floát [B9] 36.713 mcg 0%
Vitamin C 80.114 mg 89%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.083 mg 1%
Vitamin K 0.893 mcg 1%
Betain 0.28 mg 0%
Cholin 15.997 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 35 g 13%
Sugars 17 g 34%
Vláknina 2.8 g 10%
Carbohydrate 35 g 0%
Čisté sacharidy 18g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.175 g 0%
Arginin 0.174 g 0%
Kyselina asparagová 0.436 g 0%
Cystein 0.046 g 0%
kyselina glutamová 0.927 g 0%
Glycin 0.11 g 0%
Histidin 0.159 g 0%
Izoleucin 0.218 g 0%
Leucin 0.423 g 0%
Lysin 0.345 g 0%
Metionin 0.117 g 0%
Fenylalanin 0.228 g 0%
Prolin 0.441 g 0%
Serin 0.241 g 0%
Treonin 0.177 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.2 g 0%
Valin 0.283 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 61.06 mg 5%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 1.39 mcg 0%
Železo 0.61 mg 3%
Hořčík 41.88 mg 10%
Mangan 0.98 mg 42%
Fosfor 81.95 mg 7%
Draslík 514.87 mg 11%
Selen 4.18 mcg 8%
Sodík 14.98 mg 1%
Zinek 0.43 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 231.256 g 0%
Popel 1.135 g 0%