Your Recipe

Mango-Mint Lassi with Indian Sweet Spices

Složka Množství Kalorie
Mango 210g 126kcal
Hnědý cukr 41.4g 157kcal
Kardamon 2g 6kcal
Máta peprná, čerstvá 3.75g 3kcal
Limetková šťáva 15.34g 4kcal
Jogurt, obyčejný, nízkotučný 508g 320kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 large mango - peeled, seeded, and diced

3 tablespoons brown sugar

2 tablespoons chopped fresh mint

1 teaspoon freshly ground star anise

1 teaspoon freshly ground cardamom

1 tablespoon lime juice

2 cups plain yogurt

3 sprigs fresh mint for garnish

Directions
Blend the mango, brown sugar, chopped mint, star anise, cardamom, lime juice, and yogurt in a blender on high speed until smooth. Pour into glasses and garnish with fresh mint sprigs to serve.

nutriční údaje
Velikost porce 260 g | ml
Množství na porci 205
859
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3g 4%
Nasycené tuky 1.8g 9%
Sodík 124mg 5%
Sacharidy celkem 37g 13%
Vláknina 1.4g 5%
Cukr 35g
Bílkoviny 9.6g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 335mg 26%
Železo 0.5mg 3%
Draslík 553mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 64.259 mcg 7%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.409 mg 31%
Niacin [B3] 0.715 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 1.155 mg 23%
Vitamin B6 0.171 mg 10%
Kobalamin [B12] 0.948 mcg 0%
Floát [B9] 50.801 mcg 0%
Vitamin C 28.906 mg 32%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.692 mg 5%
Vitamin K 3.309 mcg 3%
Betain 1.548 mg 0%
Cholin 31.637 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 37 g 13%
Sugars 35.2 g 70%
Vláknina 1.4 g 5%
Carbohydrate 24.5 g 0%
Čisté sacharidy 1.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.442 g 0%
Arginin 0.292 g 0%
Kyselina asparagová 0.763 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 1.816 g 0%
Glycin 0.242 g 0%
Histidin 0.234 g 0%
Izoleucin 0.507 g 0%
Leucin 0.935 g 0%
Lysin 0.847 g 0%
Metionin 0.269 g 0%
Fenylalanin 0.506 g 0%
Prolin 1.077 g 0%
Serin 0.578 g 0%
Treonin 0.389 g 0%
Tryptofan 0.061 g 0%
Tyrosin 0.461 g 0%
Valin 0.767 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 335.34 mg 26%
Měď 0.11 mg 12%
Fluorid 20.32 mcg 0%
Železo 0.51 mg 3%
Hořčík 39.96 mg 10%
Mangan 0.26 mg 11%
Fosfor 257.01 mg 21%
Draslík 552.75 mg 12%
Selen 6.18 mcg 11%
Sodík 123.71 mg 5%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 208.418 g 0%
Popel 2.236 g 0%