Your Recipe

Protein Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Mango 105g 63kcal
Med 7g 21kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 122.5g 104kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ mango, chopped, or more to taste

½ cup low-fat vanilla yogurt

½ cup almond milk

½ cup ice

1 scoop vanilla whey protein powder

1 teaspoon honey, or to taste (Optional)

Directions
Blend mango, yogurt, almond milk, ice, protein powder, and honey together in a blender until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 357 g | ml
Množství na porci 207
865
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.1g 4%
Nasycené tuky 1.2g 6%
Sodík 170mg 7%
Sacharidy celkem 40g 15%
Vláknina 1.9g 7%
Cukr 38g
Bílkoviny 7.4g 15%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 446mg 34%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 530mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 181.2 mcg 20%
Thiamin [B1] 0.081 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.301 mg 23%
Niacin [B3] 0.927 mg 6%
Kyselina pantotenová [B5] 0.9 mg 18%
Vitamin B6 0.182 mg 11%
Kobalamin [B12] 0.649 mcg 0%
Floát [B9] 59.985 mcg 0%
Vitamin C 39.235 mg 44%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 4.398 mg 29%
Vitamin K 4.533 mcg 4%
Betain 0.119 mg 0%
Cholin 30.536 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 40 g 15%
Sugars 38.3 g 77%
Vláknina 1.9 g 7%
Carbohydrate 21.5 g 0%
Čisté sacharidy 1.7g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.345 g 0%
Arginin 0.214 g 0%
Kyselina asparagová 0.552 g 0%
Cystein 0.055 g 0%
kyselina glutamová 1.284 g 0%
Glycin 0.182 g 0%
Histidin 0.169 g 0%
Izoleucin 0.361 g 0%
Leucin 0.662 g 0%
Lysin 0.611 g 0%
Metionin 0.186 g 0%
Fenylalanin 0.359 g 0%
Prolin 0.752 g 0%
Serin 0.411 g 0%
Treonin 0.28 g 0%
Tryptofan 0.048 g 0%
Tyrosin 0.322 g 0%
Valin 0.545 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 445.93 mg 34%
Měď 0.15 mg 17%
Fluorid 15.19 mcg 0%
Železo 0.62 mg 3%
Hořčík 37.56 mg 9%
Mangan 0.13 mg 5%
Fosfor 191.34 mg 15%
Draslík 530.06 mg 11%
Selen 6.81 mcg 12%
Sodík 170.02 mg 7%
Zinek 1.2 mg 11%
další
živina Množství DV
Voda 303.377 g 0%
Popel 2.605 g 0%