Your Recipe

Bean Salad

Složka Množství Kalorie
Fazole pinto, zralá semena 255g 885kcal
Černé fazole 425g 561kcal
Bazalka čerstvá 1.5g 0kcal
Balsamico ocet 28.8g 25kcal
Cibule, bílá, syrová 26g 9kcal
Kmín, mletý 2.1g 8kcal
Limetková šťáva 31g 8kcal
Kukuřice, sladká, bílá, konzerva, celé jádro, běžné balení, pevné a tekuté 400g 256kcal

Recipe Tags:

Blood Type Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

INGREDIENTS

1 whole lemon fresh or 2 tablespoons of lime juice
2 tbsp balsamic vinegar
1/2 tsp ground cumin
1 can black beans (15 oz) can
1 can pinto beans (15 oz) can
1 can corn kernals (15 oz) can
1/2 cup onion white or red onion
3 whole basil leaves fresh, torn or chopped or sprinkled dry basil
INSTRUCTIONS

Combine lemon juice, balsamic vinegar, and cumin in a large bowl, stir to mix well. Add beans and peas, onions and basil.
Mix well and serve immediately or refrigerate over night.

nutriční údaje
Velikost porce 585 g | ml
Množství na porci 876
3666
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 4.1g 5%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 449mg 20%
Sacharidy celkem 166g 60%
Vláknina 42g 150%
Cukr 6.6g
Bílkoviny 50g 101%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 229mg 18%
Železo 13mg 70%
Draslík 2932mg 62%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.962 mcg 0%
Thiamin [B1] 1.49 mg 124%
Riboflavin [B2] 0.524 mg 40%
Niacin [B3] 4.525 mg 28%
Kyselina pantotenová [B5] 2.58 mg 52%
Vitamin B6 0.837 mg 49%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 1064.165 mcg 0%
Vitamin C 23.898 mg 27%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.192 mg 15%
Vitamin K 17.413 mcg 15%
Betain 0.544 mg 0%
Cholin 154.815 mg 28%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 166.1 g 60%
Sugars 6.6 g 13%
Vláknina 42 g 150%
Carbohydrate 130.1 g 0%
Čisté sacharidy 159.5g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.263 g 0%
Arginin 2.725 g 0%
Kyselina asparagová 5.486 g 0%
Cystein 0.475 g 0%
kyselina glutamová 7.513 g 0%
Glycin 1.905 g 0%
Histidin 1.34 g 0%
Izoleucin 2.098 g 0%
Leucin 3.915 g 0%
Lysin 3.188 g 0%
Metionin 0.693 g 0%
Fenylalanin 2.597 g 0%
Prolin 2.525 g 0%
Serin 2.707 g 0%
Treonin 1.982 g 0%
Tryptofan 0.554 g 0%
Tyrosin 1.225 g 0%
Valin 2.485 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 229.34 mg 18%
Měď 1.73 mg 192%
Fluorid 36 mcg 0%
Železo 12.6 mg 70%
Hořčík 413.61 mg 98%
Mangan 2.55 mg 111%
Fosfor 937.86 mg 75%
Draslík 2932.03 mg 62%
Selen 39.39 mcg 72%
Sodík 449.1 mg 20%
Zinek 6.1 mg 55%
další
živina Množství DV
Voda 354.354 g 0%
Popel 8.699 g 0%