Your Recipe

Morning Date Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Datle 32g 90kcal
Skořice mletá 0.325g 1kcal
Vanilkový extrakt 0.525g 2kcal
Mandlové mléko neslazené 122g 18kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup unsweetened almond milk
4 pitted dates
1 banana, preferably frozen
1/8 teaspoon cinnamon
1/2 cup ice cubes
1/8 teaspoon vanilla extract

Directions
In a blender, combine the almond milk, dates, banana, cinnamon, vanilla, and ice. Blend everything together well until the dates are in tiny pieces and everything is smooth. Adjust with as splash of this or that. Enjoy cold!

nutriční údaje
Velikost porce 281 g | ml
Množství na porci 223
933
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 90mg 4%
Sacharidy celkem 55g 20%
Vláknina 6.3g 22%
Cukr 37g
Bílkoviny 2.7g 5%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 247mg 19%
Železo 1mg 6%
Draslík 745mg 16%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 113.629 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.056 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.126 mg 10%
Niacin [B3] 1.338 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.623 mg 12%
Vitamin B6 0.557 mg 33%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 32.52 mcg 0%
Vitamin C 11.102 mg 12%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.578 mg 24%
Vitamin K 1.595 mcg 1%
Betain 0.141 mg 0%
Cholin 18.182 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 54.7 g 20%
Sugars 36.6 g 73%
Vláknina 6.3 g 22%
Carbohydrate 53 g 0%
Čisté sacharidy 18.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.077 g 0%
Arginin 0.106 g 0%
Kyselina asparagová 0.226 g 0%
Cystein 0.033 g 0%
kyselina glutamová 0.308 g 0%
Glycin 0.081 g 0%
Histidin 0.108 g 0%
Izoleucin 0.051 g 0%
Leucin 0.113 g 0%
Lysin 0.085 g 0%
Metionin 0.017 g 0%
Fenylalanin 0.078 g 0%
Prolin 0.078 g 0%
Serin 0.069 g 0%
Treonin 0.049 g 0%
Tryptofan 0.015 g 0%
Tyrosin 0.017 g 0%
Valin 0.083 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 246.57 mg 19%
Měď 0.19 mg 22%
Fluorid 2.77 mcg 0%
Železo 1.02 mg 6%
Hořčík 55.36 mg 13%
Mangan 0.57 mg 25%
Fosfor 58.78 mg 5%
Draslík 744.92 mg 16%
Selen 2.35 mcg 4%
Sodík 89.82 mg 4%
Zinek 0.36 mg 3%
další
živina Množství DV
Voda 218.987 g 0%
Popel 2.65 g 0%