Your Recipe

Easy and Tasty Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Špenát 30g 7kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal
Pomeranče 140g 69kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1 cup water

1 cup fresh spinach

1 medium navel orange, peeled and cut into chunks

½ medium banana

1 tablespoon flaxseed meal

Directions
Combine water, spinach, orange chunks, banana, and flaxseed in a blender; process until smooth, 30 seconds to 1 minute.

nutriční údaje
Velikost porce 473 g | ml
Množství na porci 132
550
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.5g 1%
Nasycené tuky 0.1g 1%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 5.4g 19%
Cukr 20g
Bílkoviny 2.8g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 100mg 8%
Železo 1.2mg 6%
Draslík 625mg 13%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 159.39 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.138 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.174 mg 13%
Niacin [B3] 1.231 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.595 mg 12%
Vitamin B6 0.421 mg 25%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 118.4 mcg 0%
Vitamin C 96.651 mg 107%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.882 mg 6%
Vitamin K 145.215 mcg 121%
Betain 30.92 mg 0%
Cholin 23.724 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33 g 12%
Sugars 19.7 g 39%
Vláknina 5.4 g 19%
Carbohydrate 15.5 g 0%
Čisté sacharidy 13.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.113 g 0%
Arginin 0.24 g 0%
Kyselina asparagová 0.345 g 0%
Cystein 0.03 g 0%
kyselina glutamová 0.544 g 0%
Glycin 0.096 g 0%
Histidin 0.086 g 0%
Izoleucin 0.086 g 0%
Leucin 0.15 g 0%
Lysin 0.137 g 0%
Metionin 0.034 g 0%
Fenylalanin 0.099 g 0%
Prolin 0.305 g 0%
Serin 0.108 g 0%
Treonin 0.079 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.056 g 0%
Valin 0.114 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 100.25 mg 8%
Měď 0.17 mg 19%
Fluorid 172.27 mcg 0%
Železo 1.16 mg 6%
Hořčík 58.51 mg 14%
Mangan 0.5 mg 22%
Fosfor 60.76 mg 5%
Draslík 625.34 mg 13%
Selen 0.93 mcg 2%
Sodík 35.33 mg 2%
Zinek 0.39 mg 4%
další
živina Množství DV
Voda 431.853 g 0%
Popel 1.875 g 0%