Your Recipe

Summer Squash With Scallions, Chile, and Parsley

Složka Množství Kalorie
Mandle 276g 1598kcal
Olivový olej 53.2g 470kcal
Petrželová nať čerstvá 61.5g 22kcal
Ocet vinný červený 43.2g 8kcal
Cibule, jarní nebo šalotka (včetně vrcholků a cibulek), syrová 360g 115kcal
Pepř černý, mletý 1.17g 3kcal
Papriky, serrano, syrové 6.1g 2kcal
Sůl 15g 0kcal
Tykev, letní, cuketa, včetně slupky, syrová 907.18g 154kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 pounds mixed zucchini and summer squash, unpeeled and very thinly sliced into rounds (about 6 cups packed)

1 cup loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves and tender stems

4 scallions, sliced (½ cup)

3 tablespoons red wine vinegar

1 serrano chile, seeded and thinly sliced

2 teaspoons kosher salt, divided

½ cup roasted salted almonds, roughly chopped

¼ cup olive oil

½ teaspoon freshly ground black pepper

Directions
Toss together squash, parsley, scallions, vinegar, chile, and 1½ teaspoons of the salt in a large bowl. (Salad may be stored in refrigerator in an airtight container up to 1 day.)

Stir together almonds, oil, black pepper, and remaining ½ teaspoon salt in a bowl. Add to squash mixture; toss to combine. Serve at room temperature.

nutriční údaje
Velikost porce 287 g | ml
Množství na porci 395
1655
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 33g 42%
Nasycené tuky 3.1g 16%
Sodík 1012mg 44%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 9.2g 33%
Cukr 7.3g
Bílkoviny 13g 26%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 204mg 16%
Železo 3.9mg 22%
Draslík 963mg 20%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 88.803 mcg 10%
Thiamin [B1] 0.205 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.725 mg 56%
Niacin [B3] 2.814 mg 18%
Kyselina pantotenová [B5] 0.616 mg 12%
Vitamin B6 0.361 mg 21%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 110.774 mcg 0%
Vitamin C 52.433 mg 58%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 13.65 mg 91%
Vitamin K 304.578 mcg 254%
Betain 0.256 mg 0%
Cholin 43.201 mg 8%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.9 g 7%
Sugars 7.3 g 15%
Vláknina 9.2 g 33%
Carbohydrate 10.6 g 0%
Čisté sacharidy 12.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.625 g 0%
Arginin 1.303 g 0%
Kyselina asparagová 1.57 g 0%
Cystein 0.119 g 0%
kyselina glutamová 3.305 g 0%
Glycin 0.797 g 0%
Histidin 0.313 g 0%
Izoleucin 0.471 g 0%
Leucin 0.873 g 0%
Lysin 0.436 g 0%
Metionin 0.116 g 0%
Fenylalanin 0.637 g 0%
Prolin 0.599 g 0%
Serin 0.558 g 0%
Treonin 0.376 g 0%
Tryptofan 0.129 g 0%
Tyrosin 0.297 g 0%
Valin 0.542 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 204.47 mg 16%
Měď 0.6 mg 67%
Fluorid 0.07 mcg 0%
Železo 3.9 mg 22%
Hořčík 168.47 mg 40%
Mangan 1.46 mg 64%
Fosfor 309.53 mg 25%
Draslík 962.78 mg 20%
Selen 2.57 mcg 5%
Sodík 1012.11 mg 44%
Zinek 2.27 mg 21%
další
živina Množství DV
Voda 215.978 g 0%
Popel 2.984 g 0%