Your Recipe

Chicken and Lemon-Broccoli Alfredo

Složka Množství Kalorie
Citrón 58g 17kcal
Brokolice 213g 72kcal
Kuřecí brojler, syrové maso, vykostěná prsa 696g 835kcal
Žampiony bílé 226.796g 50kcal
Olivový olej 14g 124kcal
Omáčka, alfredo mix, suché 281g 1503kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
4 small skinless, boneless chicken breast halves

Salt and pepper

8 ounce mushrooms, halved

1 tablespoon olive or cooking oil

1 lemon

3 cup fresh broccoli florets

1 10 ounce container refrigerated light Alfredo pasta sauce

Directions
Season chicken with salt and pepper. In large skillet brown chicken and mushrooms 4 minutes in hot oil, turning chicken halfway through.

Meanwhile, shred 2 teaspoons lemon peel; set aside. Slice lemon. Add broccoli and lemon slices to skillet. Cover; cook 8 minutes or until chicken is done (170 degrees F on an instant-read thermometer).

Place chicken and vegetables on plates. Add Alfredo sauce to skillet; heat through. Serve with chicken. Add lemon peel and pepper. Makes 4 servings.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 650
2721
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 11g 54%
Sodík 1919mg 83%
Sacharidy celkem 32g 12%
Vláknina 3.8g 13%
Cukr 6.2g
Bílkoviny 53g 107%
Vitamin D 0.1mcg 1%
Vápník 367mg 28%
Železo 2.1mg 12%
Draslík 1128mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 70.248 mcg 8%
Thiamin [B1] 0.363 mg 30%
Riboflavin [B2] 0.639 mg 49%
Niacin [B3] 20.558 mg 128%
Kyselina pantotenová [B5] 4.516 mg 90%
Vitamin B6 1.669 mg 98%
Kobalamin [B12] 0.655 mcg 0%
Floát [B9] 63.251 mcg 0%
Vitamin C 56.375 mg 63%
Vitamin D 0.113 mcg 1%
Vitamin E 3.214 mg 21%
Vitamin K 75.747 mcg 63%
Betain 17.513 mg 0%
Cholin 163.53 mg 30%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.4 g 12%
Sugars 6.2 g 12%
Vláknina 3.8 g 13%
Carbohydrate 6.7 g 0%
Čisté sacharidy 26.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.453 g 0%
Arginin 2.792 g 0%
Kyselina asparagová 3.965 g 0%
Cystein 0.432 g 0%
kyselina glutamová 6.283 g 0%
Glycin 1.833 g 0%
Histidin 1.524 g 0%
Izoleucin 2.006 g 0%
Leucin 3.375 g 0%
Lysin 3.896 g 0%
Metionin 1.056 g 0%
Fenylalanin 1.69 g 0%
Prolin 1.346 g 0%
Serin 1.611 g 0%
Treonin 1.863 g 0%
Tryptofan 0.53 g 0%
Tyrosin 1.461 g 0%
Valin 2.225 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 367.3 mg 28%
Měď 0.32 mg 36%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.08 mg 12%
Hořčík 88.65 mg 21%
Mangan 0.2 mg 9%
Fosfor 748.38 mg 60%
Draslík 1128.21 mg 24%
Selen 52.87 mcg 96%
Sodík 1918.54 mg 83%
Zinek 2.75 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 242.927 g 0%
Popel 9.779 g 0%