Your Recipe
Spinach and Kale Smoothie
nutriční údaje | |
Velikost porce | 473 g | ml |
Množství na porci |
314 1313 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 15g | 19% |
Nasycené tuky 2.4g | 12% |
Sodík 238mg | 10% |
Sacharidy celkem 43g | 16% |
Vláknina 10g | 36% |
Cukr 19g | |
Bílkoviny 9.8g | 20% |
Vitamin D 2.4mcg | 12% |
Vápník 630mg | 48% |
Železo 4mg | 22% |
Draslík 1139mg | 24% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 551.258 mcg | 61% |
Thiamin [B1] | 0.192 mg | 16% |
Riboflavin [B2] | 0.337 mg | 26% |
Niacin [B3] | 4.642 mg | 29% |
Kyselina pantotenová [B5] | 0.729 mg | 15% |
Vitamin B6 | 0.717 mg | 42% |
Kobalamin [B12] | 0 mcg | 0% |
Floát [B9] | 173.498 mcg | 0% |
Vitamin C | 43.863 mg | 49% |
Vitamin D | 2.44 mcg | 12% |
Vitamin E | 9.82 mg | 65% |
Vitamin K | 356.71 mcg | 297% |
Betain | 61.739 mg | 0% |
Cholin | 41.657 mg | 8% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 42.7 g | 16% |
Sugars | 19.5 g | 39% |
Vláknina | 10.1 g | 36% |
Carbohydrate | 35.9 g | 0% |
Čisté sacharidy | 23.3g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 0.414 g | 0% |
Arginin | 0.848 g | 0% |
Kyselina asparagová | 1.006 g | 0% |
Cystein | 0.117 g | 0% |
kyselina glutamová | 1.625 g | 0% |
Glycin | 0.478 g | 0% |
Histidin | 0.308 g | 0% |
Izoleucin | 0.333 g | 0% |
Leucin | 0.642 g | 0% |
Lysin | 0.405 g | 0% |
Metionin | 0.149 g | 0% |
Fenylalanin | 0.461 g | 0% |
Prolin | 0.436 g | 0% |
Serin | 0.478 g | 0% |
Treonin | 0.287 g | 0% |
Tryptofan | 0.122 g | 0% |
Tyrosin | 0.284 g | 0% |
Valin | 0.405 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 630.04 mg | 48% |
Měď | 0.4 mg | 44% |
Fluorid | 2.77 mcg | 0% |
Železo | 3.97 mg | 22% |
Hořčík | 162.72 mg | 39% |
Mangan | 1.71 mg | 75% |
Fosfor | 229.75 mg | 18% |
Draslík | 1139.31 mg | 24% |
Selen | 8.54 mcg | 16% |
Sodík | 237.7 mg | 10% |
Zinek | 1.59 mg | 14% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 400.472 g | 0% |
Popel | 5.207 g | 0% |