Your Recipe
Chili-Rubbed Tilapia with Asparagus & Lemon
nutriční údaje | |
Velikost porce | 362 g | ml |
Množství na porci |
228 954 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 9.7g | 12% |
Nasycené tuky 1.8g | 9% |
Sodík 439mg | 19% |
Sacharidy celkem 11g | 4% |
Vláknina 5.9g | 21% |
Cukr 4.8g | |
Bílkoviny 28g | 57% |
Vitamin D 3.5mcg | 18% |
Vápník 77mg | 6% |
Železo 6.1mg | 34% |
Draslík 874mg | 19% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 129.931 mcg | 14% |
Thiamin [B1] | 0.382 mg | 32% |
Riboflavin [B2] | 0.421 mg | 32% |
Niacin [B3] | 6.999 mg | 44% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.217 mg | 24% |
Vitamin B6 | 0.463 mg | 27% |
Kobalamin [B12] | 1.792 mcg | 0% |
Floát [B9] | 148.311 mcg | 0% |
Vitamin C | 16.905 mg | 19% |
Vitamin D | 3.515 mcg | 18% |
Vitamin E | 5.167 mg | 34% |
Vitamin K | 103.268 mcg | 86% |
Betain | 26.078 mg | 0% |
Cholin | 87.268 mg | 16% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 11.3 g | 4% |
Sugars | 4.8 g | 10% |
Vláknina | 5.9 g | 21% |
Carbohydrate | 11.3 g | 0% |
Čisté sacharidy | 6.5g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 1.659 g | 0% |
Arginin | 1.682 g | 0% |
Kyselina asparagová | 3.814 g | 0% |
Cystein | 0.326 g | 0% |
kyselina glutamová | 4.233 g | 0% |
Glycin | 1.291 g | 0% |
Histidin | 0.65 g | 0% |
Izoleucin | 1.238 g | 0% |
Leucin | 2.129 g | 0% |
Lysin | 2.302 g | 0% |
Metionin | 0.747 g | 0% |
Fenylalanin | 1.102 g | 0% |
Prolin | 1.061 g | 0% |
Serin | 1.171 g | 0% |
Treonin | 1.277 g | 0% |
Tryptofan | 0.302 g | 0% |
Tyrosin | 0.896 g | 0% |
Valin | 1.379 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 76.7 mg | 6% |
Měď | 0.54 mg | 60% |
Fluorid | 0.02 mcg | 0% |
Železo | 6.07 mg | 34% |
Hořčík | 67.71 mg | 16% |
Mangan | 0.46 mg | 20% |
Fosfor | 321.98 mg | 26% |
Draslík | 873.84 mg | 19% |
Selen | 53.32 mcg | 97% |
Sodík | 439.24 mg | 19% |
Zinek | 1.74 mg | 16% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 310.296 g | 0% |
Popel | 3.503 g | 0% |