Your Recipe
One-Pan Eggs and Quinoa in Tomato Sauce
nutriční údaje | |
Velikost porce | 410 g | ml |
Množství na porci |
395 1653 |
kcal kilojoules |
|
% denní hodnoty * | |
Celkový obsah tuku 13g | 17% |
Nasycené tuky 3.6g | 18% |
Sodík 169mg | 7% |
Sacharidy celkem 47g | 17% |
Vláknina 7.1g | 25% |
Cukr 6.4g | |
Bílkoviny 22g | 44% |
Vitamin D 2mcg | 10% |
Vápník 105mg | 8% |
Železo 5.7mg | 32% |
Draslík 827mg | 18% |
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně. |
Vitamin | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vitamin A | 187.5 mcg | 21% |
Thiamin [B1] | 0.268 mg | 22% |
Riboflavin [B2] | 0.742 mg | 57% |
Niacin [B3] | 2.076 mg | 13% |
Kyselina pantotenová [B5] | 1.919 mg | 38% |
Vitamin B6 | 0.52 mg | 31% |
Kobalamin [B12] | 0.89 mcg | 0% |
Floát [B9] | 135.95 mcg | 0% |
Vitamin C | 8.75 mg | 10% |
Vitamin D | 2 mcg | 10% |
Vitamin E | 4.016 mg | 27% |
Vitamin K | 3.9 mcg | 3% |
Betain | 1.3 mg | 0% |
Cholin | 348.925 mg | 63% |
Carbohydrates | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Sacharidy celkem | 46.8 g | 17% |
Sugars | 6.4 g | 13% |
Vláknina | 7.1 g | 25% |
Carbohydrate | 40.1 g | 0% |
Čisté sacharidy | 40.3g |
aminokyseliny | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Alanin | 1.12 g | 0% |
Arginin | 1.484 g | 0% |
Kyselina asparagová | 2.211 g | 0% |
Cystein | 0.405 g | 0% |
kyselina glutamová | 3.479 g | 0% |
Glycin | 0.864 g | 0% |
Histidin | 0.569 g | 0% |
Izoleucin | 0.993 g | 0% |
Leucin | 1.611 g | 0% |
Lysin | 1.4 g | 0% |
Metionin | 0.568 g | 0% |
Fenylalanin | 1.067 g | 0% |
Prolin | 0.982 g | 0% |
Serin | 1.34 g | 0% |
Treonin | 0.845 g | 0% |
Tryptofan | 0.274 g | 0% |
Tyrosin | 0.675 g | 0% |
Valin | 1.232 g | 0% |
Minerály | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Vápník | 104.95 mg | 8% |
Měď | 0.57 mg | 64% |
Fluorid | 44.73 mcg | 0% |
Železo | 5.71 mg | 32% |
Hořčík | 149.15 mg | 36% |
Mangan | 1.34 mg | 58% |
Fosfor | 512.95 mg | 41% |
Draslík | 827.45 mg | 18% |
Selen | 36.63 mcg | 67% |
Sodík | 168.7 mg | 7% |
Zinek | 3.58 mg | 33% |
další | ||
---|---|---|
živina | Množství | DV |
Voda | 323.475 g | 0% |
Popel | 4.866 g | 0% |