Your Recipe

Strawberry Kefir Chia Pudding

Složka Množství Kalorie
Jahody 144g 48kcal
Chia semínka 75g 365kcal
Mléko 1% tuku 123g 52kcal
Med 21g 64kcal
Kefírové mléko 257g 134kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients

1 cup fresh or frozen whole strawberries
1 cup kefir
1 tbsp honey
½ cup 1% low-fat milk
5 tbsp chia seeds
Directions

1.Place strawberries, kefir, and honey in a blender or food processor and blend on high until smooth, about 2 minutes.

2. In a medium bowl, combine milk and chia seeds. Add strawberry mixture.

3. Cover and refrigerate for at least 8 hours before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 310 g | ml
Množství na porci 331
1383
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 14g 17%
Nasycené tuky 2.4g 12%
Sodík 83mg 4%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 14g 51%
Cukr 24g
Bílkoviny 13g 27%
Vitamin D 1.3mcg 6%
Vápník 485mg 37%
Železo 3.3mg 18%
Draslík 566mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 253.17 mcg 28%
Thiamin [B1] 0.301 mg 25%
Riboflavin [B2] 0.418 mg 32%
Niacin [B3] 3.824 mg 24%
Kyselina pantotenová [B5] 0.319 mg 6%
Vitamin B6 0.135 mg 8%
Kobalamin [B12] 0.675 mcg 0%
Floát [B9] 62.07 mcg 0%
Vitamin C 44.017 mg 49%
Vitamin D 1.285 mcg 6%
Vitamin E 0.454 mg 3%
Vitamin K 2.417 mcg 2%
Betain 0.692 mg 0%
Cholin 34.753 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.6 g 16%
Sugars 24.2 g 48%
Vláknina 14.4 g 51%
Carbohydrate 33 g 0%
Čisté sacharidy 18.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.486 g 0%
Arginin 0.883 g 0%
Kyselina asparagová 0.921 g 0%
Cystein 0.17 g 0%
kyselina glutamová 1.85 g 0%
Glycin 0.414 g 0%
Histidin 0.27 g 0%
Izoleucin 0.42 g 0%
Leucin 0.736 g 0%
Lysin 0.557 g 0%
Metionin 0.276 g 0%
Fenylalanin 0.503 g 0%
Prolin 0.519 g 0%
Serin 0.537 g 0%
Treonin 0.369 g 0%
Tryptofan 0.196 g 0%
Tyrosin 0.332 g 0%
Valin 0.506 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 484.99 mg 37%
Měď 0.4 mg 45%
Fluorid 5.5 mcg 0%
Železo 3.3 mg 18%
Hořčík 157.38 mg 37%
Mangan 1.31 mg 57%
Fosfor 527.13 mg 42%
Draslík 565.53 mg 12%
Selen 27.73 mcg 50%
Sodík 83.03 mg 4%
Zinek 2.68 mg 24%
další
živina Množství DV
Voda 236.936 g 0%
Popel 2.57 g 0%