Your Recipe

Aloo Gobi

Složka Množství Kalorie
Květák 588g 147kcal
Cibule 150g 60kcal
Brambory neloupané 426g 328kcal
Zázvor kořen 2g 2kcal
Kurkuma mletá 3g 9kcal
Česnek 6g 9kcal
Rostlinný olej 27.6g 245kcal
Kmín, mletý 2.1g 8kcal
Rajčata, červená, zralá, syrová 246g 44kcal
Koriandr mletý 2g 6kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 tablespoons vegetable oil
• 1 onion, finely chopped
• 2 garlic cloves, minced
• 1 teaspoon grated ginger
• 1 teaspoon ground turmeric
• 1 teaspoon ground cumin
• 1 teaspoon ground coriander
• 1 cauliflower, cut into florets
• 2 potatoes, peeled and diced
• 2 tomatoes, chopped
• Salt and pepper to taste
• Fresh cilantro, chopped (for garnish)
Instructions:
1. Heat oil in a large pan over medium heat. Add onions, garlic, and ginger, sauté until onions are translucent.
2. Stir in turmeric, cumin, and coriander, cook for 1 minute until fragrant.
3. Add cauliflower florets, potatoes, and tomatoes. Season with salt and pepper.
4. Cover and cook, stirring occasionally, until vegetables are tender, about 15-20 minutes.
5. Garnish with chopped cilantro before serving.

nutriční údaje
Velikost porce 363 g | ml
Množství na porci 214
897
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 7.8g 10%
Nasycené tuky 1.1g 5%
Sodík 57mg 2%
Sacharidy celkem 34g 12%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 6.9g
Bílkoviny 6.3g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 72mg 6%
Železo 2.6mg 14%
Draslík 1132mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 26.166 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.208 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.15 mg 12%
Niacin [B3] 2.343 mg 15%
Kyselina pantotenová [B5] 1.41 mg 28%
Vitamin B6 0.704 mg 41%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 116.418 mcg 0%
Vitamin C 103.679 mg 115%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.328 mg 9%
Vitamin K 38.213 mcg 32%
Betain 0.385 mg 0%
Cholin 20.299 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 33.9 g 12%
Sugars 6.9 g 14%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 31 g 0%
Čisté sacharidy 27g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.267 g 0%
Arginin 0.3 g 0%
Kyselina asparagová 0.911 g 0%
Cystein 0.064 g 0%
kyselina glutamová 1.135 g 0%
Glycin 0.193 g 0%
Histidin 0.136 g 0%
Izoleucin 0.198 g 0%
Leucin 0.296 g 0%
Lysin 0.471 g 0%
Metionin 0.07 g 0%
Fenylalanin 0.215 g 0%
Prolin 0.19 g 0%
Serin 0.234 g 0%
Treonin 0.213 g 0%
Tryptofan 0.063 g 0%
Tyrosin 0.144 g 0%
Valin 0.322 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 72.38 mg 6%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 3.3 mcg 0%
Železo 2.61 mg 14%
Hořčík 62.78 mg 15%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 160.39 mg 13%
Draslík 1132.22 mg 24%
Selen 1.92 mcg 3%
Sodík 56.64 mg 2%
Zinek 0.99 mg 9%
další
živina Množství DV
Voda 312.735 g 0%
Popel 2.888 g 0%