Your Recipe

Kebab

Složka Množství Kalorie
Citrón 65g 19kcal
Cibule 150g 60kcal
Česnek 6g 9kcal
Olivový olej 13.5g 119kcal
Paprika sladká mletá 2.3g 6kcal
Kmín, mletý 2.1g 8kcal
Hovězí maso, svíčková, syrová 454g 913kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 lb meat of your choice (beef, lamb, chicken), cut into cubes
• 1 onion, grated
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp olive oil
• Juice of 1 lemon
• 1 tsp paprika
• 1 tsp ground cumin
• Salt and pepper to taste
• Skewers (if grilling)
Instructions:
1. In a bowl, combine grated onion, minced garlic, olive oil, lemon juice, paprika, ground cumin, salt, and pepper.
2. Add meat cubes to the marinade and toss to coat evenly. Marinate for at least 1 hour, preferably longer.
3. If grilling, thread marinated meat cubes onto skewers.
4. Grill kebabs over medium-high heat for about 10-12 minutes, turning occasionally, until meat is cooked through and nicely charred.
5. Serve hot kebabs with rice or flatbread, and a side of yogurt sauce or tzatziki.

nutriční údaje
Velikost porce 173 g | ml
Množství na porci 284
1186
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 18g 23%
Nasycené tuky 6.3g 32%
Sodík 62mg 3%
Sacharidy celkem 6.1g 2%
Vláknina 1.4g 5%
Cukr 2.1g
Bílkoviny 24g 48%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 49mg 4%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 463mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.661 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.103 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.135 mg 10%
Niacin [B3] 6.95 mg 43%
Kyselina pantotenová [B5] 0.763 mg 15%
Vitamin B6 0.72 mg 42%
Kobalamin [B12] 1.192 mcg 0%
Floát [B9] 21.777 mcg 0%
Vitamin C 11.901 mg 13%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.112 mg 7%
Vitamin K 4.286 mcg 4%
Betain 14.269 mg 0%
Cholin 100.148 mg 18%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 6.1 g 2%
Sugars 2.1 g 4%
Vláknina 1.4 g 5%
Carbohydrate 5.8 g 0%
Čisté sacharidy 4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.414 g 0%
Arginin 1.544 g 0%
Kyselina asparagová 2.156 g 0%
Cystein 0.301 g 0%
kyselina glutamová 3.581 g 0%
Glycin 1.42 g 0%
Histidin 0.744 g 0%
Izoleucin 1.061 g 0%
Leucin 1.852 g 0%
Lysin 1.97 g 0%
Metionin 0.603 g 0%
Fenylalanin 0.926 g 0%
Prolin 1.118 g 0%
Serin 0.922 g 0%
Treonin 0.934 g 0%
Tryptofan 0.158 g 0%
Tyrosin 0.743 g 0%
Valin 1.159 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 49.04 mg 4%
Měď 0.11 mg 13%
Fluorid 0.41 mcg 0%
Železo 2.37 mg 13%
Hořčík 32.21 mg 8%
Mangan 0.12 mg 5%
Fosfor 232.44 mg 19%
Draslík 463.25 mg 10%
Selen 26.52 mcg 48%
Sodík 62.44 mg 3%
Zinek 4.17 mg 38%
další
živina Množství DV
Voda 123.885 g 0%
Popel 1.412 g 0%