Your Recipe

Mini Beef or Bean Burritos

Složka Množství Kalorie
Rýže bílá dlouhozrnná vařená 50g 65kcal
Sýr, parmezán, strouhaný 50g 211kcal
Omáčka, salsa 30g 9kcal
Tortilly, připravené k pečení nebo smažení, celozrnné, pšeničné 100g 310kcal
Fazole, bez soli, vařené, vařené, zralá semena, pinto 100g 143kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Starter

Recipe Instructions:

Ingredients:
o Flour tortillas: 100g
o Beef or beans: 100g (cooked and seasoned)
o Cheese: 50g (shredded)
o Rice: 50g (cooked)
o Salsa: 30g
o Oil: for cooking
• Instructions:
1. Warm tortillas in a dry skillet.
2. Fill with cooked beef or beans, cheese, rice, and salsa.
3. Roll up and toast lightly in the skillet until heated through.

nutriční údaje
Velikost porce 110 g | ml
Množství na porci 246
1028
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.2g 11%
Nasycené tuky 4.3g 21%
Sodík 569mg 25%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 6.5g 23%
Cukr 1.3g
Bílkoviny 12g 24%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 249mg 19%
Železo 1.9mg 11%
Draslík 297mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 40.3 mcg 4%
Thiamin [B1] 0.374 mg 31%
Riboflavin [B2] 0.18 mg 14%
Niacin [B3] 2.093 mg 13%
Kyselina pantotenová [B5] 0.231 mg 5%
Vitamin B6 0.227 mg 13%
Kobalamin [B12] 0.225 mcg 0%
Floát [B9] 119.9 mcg 0%
Vitamin C 0.457 mg 1%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.748 mg 5%
Vitamin K 4.563 mcg 4%
Betain 0.117 mg 0%
Cholin 22.413 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 31.5 g 11%
Sugars 1.3 g 3%
Vláknina 6.5 g 23%
Carbohydrate 4.7 g 0%
Čisté sacharidy 30.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.296 g 0%
Arginin 0.362 g 0%
Kyselina asparagová 0.627 g 0%
Cystein 0.1 g 0%
kyselina glutamová 1.527 g 0%
Glycin 0.285 g 0%
Histidin 0.178 g 0%
Izoleucin 0.279 g 0%
Leucin 0.516 g 0%
Lysin 0.35 g 0%
Metionin 0.104 g 0%
Fenylalanin 0.364 g 0%
Prolin 0.629 g 0%
Serin 0.366 g 0%
Treonin 0.23 g 0%
Tryptofan 0.084 g 0%
Tyrosin 0.158 g 0%
Valin 0.348 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 248.67 mg 19%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 7.58 mcg 0%
Železo 1.89 mg 11%
Hořčík 54.33 mg 13%
Mangan 0.25 mg 11%
Fosfor 280.47 mg 22%
Draslík 296.67 mg 6%
Selen 21.57 mcg 39%
Sodík 568.93 mg 25%
Zinek 1.79 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 55.203 g 0%
Popel 3.372 g 0%