Your Recipe

Blackberry Chia Jam

Složka Množství Kalorie
Ostružiny 144g 62kcal
Chia semínka 20.2g 98kcal

Recipe Tags:

Raw Food Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 Cup Ripe Blackberries
2 tbs Chia Seed

Instructions
First, place a cup of berries (any kind will work) into your vitamix or blender and whiz away until it’s a liquid.

Pour your berry juice into a small bowl and then stir in two tablespoons of chia seeds.

Let it stand for a few minutes and then give it another stir.

It’ll take about fifteen minutes or so for the chia seeds to work their magic…so worth the wait.

nutriční údaje
Velikost porce 164 g | ml
Množství na porci 160
670
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 6.9g 9%
Nasycené tuky 0.7g 3%
Sodík 4.7mg 0%
Sacharidy celkem 22g 8%
Vláknina 15g 52%
Cukr 7g
Bílkoviny 5.3g 11%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 169mg 13%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 315mg 7%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 26.748 mcg 3%
Thiamin [B1] 0.154 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.072 mg 6%
Niacin [B3] 2.714 mg 17%
Kyselina pantotenová [B5] 0.397 mg 8%
Vitamin B6 0.043 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 45.898 mcg 0%
Vitamin C 30.563 mg 34%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.786 mg 12%
Vitamin K 28.512 mcg 24%
Betain 0.432 mg 0%
Cholin 12.24 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 22.3 g 8%
Sugars 7 g 14%
Vláknina 14.6 g 52%
Carbohydrate 22.3 g 0%
Čisté sacharidy 15.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.211 g 0%
Arginin 0.433 g 0%
Kyselina asparagová 0.341 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 0.707 g 0%
Glycin 0.19 g 0%
Histidin 0.107 g 0%
Izoleucin 0.162 g 0%
Leucin 0.277 g 0%
Lysin 0.196 g 0%
Metionin 0.119 g 0%
Fenylalanin 0.205 g 0%
Prolin 0.157 g 0%
Serin 0.212 g 0%
Treonin 0.143 g 0%
Tryptofan 0.088 g 0%
Tyrosin 0.114 g 0%
Valin 0.192 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 169.22 mg 13%
Měď 0.43 mg 48%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 2.45 mg 14%
Hořčík 96.47 mg 23%
Mangan 1.48 mg 64%
Fosfor 205.4 mg 16%
Draslík 315.49 mg 7%
Selen 11.73 mcg 21%
Sodík 4.67 mg 0%
Zinek 1.69 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 128.108 g 0%
Popel 1.502 g 0%