Your Recipe

AVOCADO PEANUTS PESTO

Složka Množství Kalorie
Avokádo 300g 480kcal
Citronová šťáva 48g 11kcal
Arašídy 100g 567kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 56g 495kcal
Koriandr listy syrové 32g 7kcal
Citronová kůra 2.6g 1kcal
Mořská sůl 0.275g 0kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
2 Avocados
1 Garlic Clove
100g Roasted Peanuts
2 Bunches Cilantro
1 Lemon Zest and Jiuce
1 Teaspoon Chili Flakes
4 Tablespoons Olive Oil
Pinch Salt
Cooking Directions
Chop the avocados and pour into a food processor or high powered blender
Add in the chopped cilantro. Add zest of lemon and garlic. Add roasted peanuts. Pour in the lemon juice. Sprinkle the chili flakes and salt. Blend
While blending gradually add in the olive oil slowly until incorporated
Blend to your desired consistency, chunky or smooth

nutriční údaje
Velikost porce 181 g | ml
Množství na porci 522
2184
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 50g 64%
Nasycené tuky 6.8g 34%
Sodík 55mg 2%
Sacharidy celkem 16g 6%
Vláknina 10g 36%
Cukr 2.8g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 54mg 4%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 798mg 17%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 42.973 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.294 mg 24%
Riboflavin [B2] 0.196 mg 15%
Niacin [B3] 5.905 mg 37%
Kyselina pantotenová [B5] 2.068 mg 41%
Vitamin B6 0.41 mg 24%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 170.956 mcg 0%
Vitamin C 20.502 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 7.828 mg 52%
Vitamin K 65.321 mcg 54%
Betain 1.219 mg 0%
Cholin 34.243 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 15.8 g 6%
Sugars 2.8 g 6%
Vláknina 10 g 36%
Carbohydrate 15.7 g 0%
Čisté sacharidy 13.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.452 g 0%
Arginin 1.123 g 0%
Kyselina asparagová 1.29 g 0%
Cystein 0.138 g 0%
kyselina glutamová 2.092 g 0%
Glycin 0.624 g 0%
Histidin 0.258 g 0%
Izoleucin 0.389 g 0%
Leucin 0.703 g 0%
Lysin 0.443 g 0%
Metionin 0.144 g 0%
Fenylalanin 0.544 g 0%
Prolin 0.478 g 0%
Serin 0.54 g 0%
Treonin 0.369 g 0%
Tryptofan 0.109 g 0%
Tyrosin 0.399 g 0%
Valin 0.471 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 53.94 mg 4%
Měď 0.6 mg 67%
Fluorid 7 mcg 0%
Železo 2.41 mg 13%
Hořčík 89.18 mg 21%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 185.37 mg 15%
Draslík 797.72 mg 17%
Selen 3.06 mcg 6%
Sodík 54.69 mg 2%
Zinek 1.81 mg 16%
další
živina Množství DV
Voda 101.264 g 0%
Popel 2.567 g 0%