Your Recipe

Fusilli with Basil, Tomatoes, and Feta

Složka Množství Kalorie
Rajčata 125g 23kcal
Sýr Feta 23.75g 63kcal
Těstoviny sušené 45.5g 169kcal
Česnek 3g 4kcal
Olivový olej 4.33g 38kcal
Bazalka čerstvá 7.95g 2kcal

Recipe Tags:

Zone Diet

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1/2 cup Zone PastaRx Fusilli
1 large Tomato - chopped
3 Tbsp Fresh basil leaves - chopped or slivered
2 1/2 Tbsp Low-fat feta - crumbled/divided
1 small clove Garlic - minced
1 tsp Dr. Sears’ Zone Extra Virgin Olive Oil
to taste Salt and pepper

Instructions
Prepare Zone pasta according to package directions.
Meanwhile, rinse, core, and chop tomato.
In a serving bowl, mix tomato, basil, half the feta, garlic and olive oil.
Add hot cooked pasta and mix well.
Add salt and pepper to taste.
Sprinkle with remaining feta.

nutriční údaje
Velikost porce 210 g | ml
Množství na porci 299
1250
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 3.9g 20%
Sodík 280mg 12%
Sacharidy celkem 41g 15%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 4.6g
Bílkoviny 11g 22%
Vitamin D 0.1mcg 0%
Vápník 159mg 12%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 448mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 103.176 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.497 mg 41%
Riboflavin [B2] 0.416 mg 32%
Niacin [B3] 4.336 mg 27%
Kyselina pantotenová [B5] 0.572 mg 11%
Vitamin B6 0.315 mg 19%
Kobalamin [B12] 0.401 mcg 0%
Floát [B9] 209.751 mcg 0%
Vitamin C 19.492 mg 22%
Vitamin D 0.095 mcg 0%
Vitamin E 1.457 mg 10%
Vitamin K 45.982 mcg 38%
Betain 64.646 mg 0%
Cholin 20.518 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41 g 15%
Sugars 4.6 g 9%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 41 g 0%
Čisté sacharidy 36.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.399 g 0%
Arginin 0.382 g 0%
Kyselina asparagová 0.676 g 0%
Cystein 0.151 g 0%
kyselina glutamová 3.251 g 0%
Glycin 0.263 g 0%
Histidin 0.255 g 0%
Izoleucin 0.46 g 0%
Leucin 0.837 g 0%
Lysin 0.476 g 0%
Metionin 0.167 g 0%
Fenylalanin 0.514 g 0%
Prolin 1.071 g 0%
Serin 0.604 g 0%
Treonin 0.408 g 0%
Tryptofan 0.144 g 0%
Tyrosin 0.295 g 0%
Valin 0.562 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 158.69 mg 12%
Měď 0.25 mg 28%
Fluorid 11.07 mcg 0%
Železo 2.32 mg 13%
Hořčík 48.22 mg 11%
Mangan 0.71 mg 31%
Fosfor 205.07 mg 16%
Draslík 447.97 mg 10%
Selen 32.77 mcg 60%
Sodík 280.41 mg 12%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 144.819 g 0%
Popel 3.049 g 0%