Your Recipe

Ramen (Vegetarian)

Složka Množství Kalorie
Špenát 100g 23kcal
Nudle, vaječné, sušené 200g 770kcal
Tofu (pevné) 200g 232kcal
Zázvor kořen 6g 5kcal
Česnek 6g 9kcal
Zeleninový vývar 1000g 50kcal
Olej, sezamový, salátový nebo na vaření 13.6g 120kcal
Sójová omáčka (Shoyu) 32g 17kcal
Sýr, kozí, poloměkký typ 17g 62kcal
Mushrooms, shiitake, raw 100g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Soup

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 200g ramen noodles
• 200g tofu, cubed
• 100g mushrooms, sliced
• 100g spinach or bok choy
• 2 cloves garlic, minced
• 1 tbsp ginger, minced
• 1 liter vegetable stock
• 2 tbsp soy sauce
• 1 tbsp miso paste
• 1 tbsp sesame oil
• Soft-boiled egg (optional)
• Fresh green onions, sliced (for garnish)
• Nori sheets, sliced (for garnish)
Instructions:
1. Cook the ramen noodles according to package instructions. Drain and set aside.
2. In a large pot, heat the sesame oil over medium heat.
3. Add the garlic and ginger, and sauté until fragrant.
4. Add the vegetable stock, soy sauce, and miso paste. Bring to a boil, then simmer for 10 minutes.
5. Add the tofu, mushrooms, and spinach or bok choy. Cook until the vegetables are tender.
6. Divide the cooked noodles into serving bowls, and ladle the hot broth and vegetables over the noodles.
7. Top with a soft-boiled egg (if using), green onions, and nori slices.


nutriční údaje
Velikost porce 558 g | ml
Množství na porci 441
1843
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 3.5g 18%
Sodík 3555mg 155%
Sacharidy celkem 59g 21%
Vláknina 3.9g 14%
Cukr 4.1g
Bílkoviny 20g 39%
Vitamin D 0.4mcg 2%
Vápník 911mg 70%
Železo 5.5mg 31%
Draslík 635mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 230.73 mcg 26%
Thiamin [B1] 0.98 mg 82%
Riboflavin [B2] 0.619 mg 48%
Niacin [B3] 8.073 mg 50%
Kyselina pantotenová [B5] 1.476 mg 30%
Vitamin B6 0.438 mg 26%
Kobalamin [B12] 0.206 mcg 0%
Floát [B9] 336.887 mcg 0%
Vitamin C 11.557 mg 13%
Vitamin D 0.362 mcg 2%
Vitamin E 1.008 mg 7%
Vitamin K 164.461 mcg 137%
Betain 125.379 mg 0%
Cholin 63.774 mg 12%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 59.1 g 21%
Sugars 4.1 g 8%
Vláknina 3.9 g 14%
Carbohydrate 53.2 g 0%
Čisté sacharidy 55g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.769 g 0%
Arginin 1.076 g 0%
Kyselina asparagová 1.541 g 0%
Cystein 0.257 g 0%
kyselina glutamová 4.942 g 0%
Glycin 0.727 g 0%
Histidin 0.495 g 0%
Izoleucin 0.863 g 0%
Leucin 1.546 g 0%
Lysin 0.828 g 0%
Metionin 0.325 g 0%
Fenylalanin 0.957 g 0%
Prolin 1.677 g 0%
Serin 1.061 g 0%
Treonin 0.72 g 0%
Tryptofan 0.211 g 0%
Tyrosin 0.574 g 0%
Valin 0.986 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 910.68 mg 70%
Měď 0.62 mg 69%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 5.53 mg 31%
Hořčík 124.56 mg 30%
Mangan 1.9 mg 83%
Fosfor 315.7 mg 25%
Draslík 635.01 mg 14%
Selen 66.87 mcg 122%
Sodík 3555.37 mg 155%
Zinek 3.1 mg 28%
další
živina Množství DV
Voda 452.498 g 0%
Popel 11.564 g 0%