Your Recipe

Creamy Date Shakes

Složka Množství Kalorie
Datle 40g 113kcal
Konopná semínka 30g 166kcal
Skořice mletá 2.6g 6kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup unsweetened almond milk or other nondairy milk

5 Medjool dates, pitted and halved

1 cup ice

¼ cup hemp seeds

1 pinch ground cinnamon, plus more for serving

Directions
Process milk, dates, ice, hemp seeds, and cinnamon in a blender until smooth, about 1 minute. Dust with cinnamon.

nutriční údaje
Velikost porce 158 g | ml
Množství na porci 161
673
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 8.6g 11%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 89mg 4%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 3.1g 11%
Cukr 14g
Bílkoviny 5.8g 12%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 256mg 20%
Železo 1.8mg 10%
Draslík 399mg 8%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 110.145 mcg 12%
Thiamin [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.069 mg 5%
Niacin [B3] 1.738 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 0.135 mg 3%
Vitamin B6 0.125 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 21.598 mcg 0%
Vitamin C 0.204 mg 0%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.588 mg 24%
Vitamin K 0.946 mcg 1%
Betain 0.131 mg 0%
Cholin 5.185 mg 1%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.9 g 7%
Sugars 13.8 g 28%
Vláknina 3.1 g 11%
Carbohydrate 17.3 g 0%
Čisté sacharidy 5.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.248 g 0%
Arginin 0.712 g 0%
Kyselina asparagová 0.598 g 0%
Cystein 0.115 g 0%
kyselina glutamová 1.017 g 0%
Glycin 0.264 g 0%
Histidin 0.153 g 0%
Izoleucin 0.205 g 0%
Leucin 0.345 g 0%
Lysin 0.208 g 0%
Metionin 0.145 g 0%
Fenylalanin 0.229 g 0%
Prolin 0.271 g 0%
Serin 0.271 g 0%
Treonin 0.201 g 0%
Tryptofan 0.058 g 0%
Tyrosin 0.194 g 0%
Valin 0.284 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 255.81 mg 20%
Měď 0.31 mg 35%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.85 mg 10%
Hořčík 121.7 mg 29%
Mangan 1.47 mg 64%
Fosfor 271.71 mg 22%
Draslík 398.54 mg 8%
Selen 0.76 mcg 1%
Sodík 89.12 mg 4%
Zinek 1.64 mg 15%
další
živina Množství DV
Voda 122.712 g 0%
Popel 2.32 g 0%