Your Recipe

Lemony Kale Chips

Složka Množství Kalorie
Kapusta 68.04g 24kcal
Olivový olej 28g 248kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

3-4 large kale leaves (lacinato or curly works fine)
2 tablespoons olive oil
sea salt, to taste
lemon juice, to taste

Directions
Preheat oven to 375.
Tear kale into bite size pieces, leaving out the tough stem. Lay out in a single layer on a baking sheet lined with parchment paper or foil.
Drizzle with olive oil, and bake for 6-8 minutes.
Remove kale from oven, sprinkle with salt and lemon juice to taste.
Enjoy this surprisingly delicious and nutritious snack to the MAX.

nutriční údaje
Velikost porce 48 g | ml
Množství na porci 136
568
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 2g 10%
Sodík 18mg 1%
Sacharidy celkem 1.5g 1%
Vláknina 1.4g 5%
Cukr 0.3g
Bílkoviny 1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 87mg 7%
Železo 0.6mg 3%
Draslík 119mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 81.988 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.038 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.118 mg 9%
Niacin [B3] 0.401 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.126 mg 3%
Vitamin B6 0.05 mg 3%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 21.092 mcg 0%
Vitamin C 31.775 mg 35%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 2.241 mg 15%
Vitamin K 140.97 mcg 117%
Betain 0.116 mg 0%
Cholin 0.212 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 1.5 g 1%
Sugars 0.3 g 1%
Vláknina 1.4 g 5%
Carbohydrate 1.5 g 0%
Čisté sacharidy 1.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.05 g 0%
Arginin 0.055 g 0%
Kyselina asparagová 0.089 g 0%
Cystein 0.013 g 0%
kyselina glutamová 0.113 g 0%
Glycin 0.048 g 0%
Histidin 0.059 g 0%
Izoleucin 0.06 g 0%
Leucin 0.07 g 0%
Lysin 0.06 g 0%
Metionin 0.01 g 0%
Fenylalanin 0.051 g 0%
Prolin 0.059 g 0%
Serin 0.042 g 0%
Treonin 0.045 g 0%
Tryptofan 0.012 g 0%
Tyrosin 0.035 g 0%
Valin 0.054 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.55 mg 7%
Měď 0.02 mg 2%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.62 mg 3%
Hořčík 11.23 mg 3%
Mangan 0.31 mg 14%
Fosfor 18.71 mg 1%
Draslík 118.53 mg 3%
Selen 0.31 mcg 1%
Sodík 18.31 mg 1%
Zinek 0.13 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 30.492 g 0%
Popel 0.524 g 0%