Your Recipe

Ambrosia Salad

Složka Množství Kalorie
Ananas 165g 83kcal
Kokos syrový 80g 283kcal
Marshmallows 50g 159kcal
Jogurt, řecký, obyčejný, plnotučné mléko 240g 233kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Salad

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 cup canned pineapple chunks, drained
• 1 cup mandarin orange segments, drained
• 1 cup mini marshmallows
• 1 cup shredded coconut
• 1 cup whipped cream or Greek yogurt
Instructions:
1. In a large bowl, combine pineapple chunks, mandarin orange segments, mini marshmallows, and shredded coconut.
2. Gently fold in whipped cream or Greek yogurt until everything is evenly coated.
3. Refrigerate for at least 1 hour before serving to allow flavors to meld.

nutriční údaje
Velikost porce 134 g | ml
Množství na porci 189
792
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 9.8g 13%
Nasycené tuky 7.4g 37%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 21g 8%
Vláknina 2.4g 9%
Cukr 15g
Bílkoviny 6.5g 13%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 69mg 5%
Železo 0.6mg 4%
Draslík 201mg 4%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.438 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.06 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.184 mg 14%
Niacin [B3] 0.449 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.347 mg 7%
Vitamin B6 0.095 mg 6%
Kobalamin [B12] 0.45 mcg 0%
Floát [B9] 15.75 mcg 0%
Vitamin C 20.378 mg 23%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.062 mg 0%
Vitamin K 0.329 mcg 0%
Betain 0 mg 0%
Cholin 13.761 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 21 g 8%
Sugars 14.9 g 30%
Vláknina 2.4 g 9%
Carbohydrate 5.4 g 0%
Čisté sacharidy 6.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.07 g 0%
Arginin 0.135 g 0%
Kyselina asparagová 0.13 g 0%
Cystein 0.019 g 0%
kyselina glutamová 0.211 g 0%
Glycin 0.094 g 0%
Histidin 0.022 g 0%
Izoleucin 0.038 g 0%
Leucin 0.068 g 0%
Lysin 0.05 g 0%
Metionin 0.019 g 0%
Fenylalanin 0.048 g 0%
Prolin 0.069 g 0%
Serin 0.056 g 0%
Treonin 0.036 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.03 g 0%
Valin 0.057 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 68.54 mg 5%
Měď 0.16 mg 17%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.63 mg 4%
Hořčík 18.2 mg 4%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 107.9 mg 9%
Draslík 201.39 mg 4%
Selen 8.09 mcg 15%
Sodík 35.41 mg 2%
Zinek 0.59 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 95.705 g 0%
Popel 0.754 g 0%