Your Recipe

Lentil soup

Složka Množství Kalorie
Karotka 432g 177kcal
Pórek 300g 183kcal
Petrželová nať čerstvá 20g 7kcal
Zeleninový vývar 2000g 100kcal
Čočka, růžová nebo červená, syrová 150g 537kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2l vegetable or ham stock
150g red lentils
6 carrots, finely chopped
2 medium leeks, sliced (about 300g)
small handful of chopped parsley, to serve

Method
STEP 1
Heat the stock in a large pan and add the lentils. Bring to the boil and allow the lentils to soften for a few minutes.

STEP 2
Add the carrots and leeks, and season (don't add salt if you use ham stock as it will make it too salty). Bring to the boil, then reduce the heat, cover and simmer for 45 mins-1 hr until the lentils have broken down. Scatter over the parsley and serve with buttered bread, if you like.

nutriční údaje
Velikost porce 726 g | ml
Množství na porci 251
1051
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.7g 2%
Nasycené tuky 0.4g 2%
Sodík 1575mg 68%
Sacharidy celkem 50g 18%
Vláknina 8.6g 31%
Cukr 11g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 120mg 9%
Železo 5.3mg 29%
Draslík 854mg 18%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 1046.225 mcg 116%
Thiamin [B1] 0.427 mg 36%
Riboflavin [B2] 0.24 mg 18%
Niacin [B3] 2.538 mg 16%
Kyselina pantotenová [B5] 0.85 mg 17%
Vitamin B6 0.514 mg 30%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 152.62 mcg 0%
Vitamin C 24.66 mg 27%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.44 mg 10%
Vitamin K 135.006 mcg 113%
Betain 0.432 mg 0%
Cholin 18.769 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.6 g 18%
Sugars 10.8 g 22%
Vláknina 8.6 g 31%
Carbohydrate 21.3 g 0%
Čisté sacharidy 38.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.578 g 0%
Arginin 0.886 g 0%
Kyselina asparagová 1.359 g 0%
Cystein 0.232 g 0%
kyselina glutamová 2.028 g 0%
Glycin 0.49 g 0%
Histidin 0.328 g 0%
Izoleucin 0.532 g 0%
Leucin 0.871 g 0%
Lysin 0.829 g 0%
Metionin 0.117 g 0%
Fenylalanin 0.576 g 0%
Prolin 0.509 g 0%
Serin 0.565 g 0%
Treonin 0.595 g 0%
Tryptofan 0.108 g 0%
Tyrosin 0.331 g 0%
Valin 0.589 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 119.79 mg 9%
Měď 0.68 mg 75%
Fluorid 3.46 mcg 0%
Železo 5.28 mg 29%
Hořčík 63.59 mg 15%
Mangan 1.2 mg 52%
Fosfor 192.2 mg 15%
Draslík 853.8 mg 18%
Selen 0.86 mcg 2%
Sodík 1574.95 mg 68%
Zinek 1.9 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 654.921 g 0%
Popel 6.62 g 0%