Your Recipe

Pomegranate-Almond Toast

Složka Množství Kalorie
Granátová jablka 84g 70kcal
Javorové sirup 4.98g 13kcal
Dýňová semínka (pražená) 30g 134kcal
Chléb, celozrnný, komerčně připravený 58g 146kcal
Almond butter, plain, without salt added 30g 184kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
2 tablespoons almond butter

2 slices whole-grain bread, toasted

3 tablespoons pomegranate arils

2 teaspoons toasted, lightly salted pumpkin seeds (pepitas)

1 teaspoon pure maple syrup (optional)

Directions
Spread 1 tablespoon almond butter on each piece of toast. Top evenly with pomegranate arils and pepitas. Drizzle with syrup, if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 103 g | ml
Množství na porci 273
1144
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 13g 16%
Nasycené tuky 1.4g 7%
Sodík 137mg 6%
Sacharidy celkem 33g 12%
Vláknina 7.7g 28%
Cukr 9.2g
Bílkoviny 10g 20%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 114mg 9%
Železo 1.9mg 10%
Draslík 428mg 9%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 0.45 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.155 mg 13%
Riboflavin [B2] 0.251 mg 19%
Niacin [B3] 1.928 mg 12%
Kyselina pantotenová [B5] 0.403 mg 8%
Vitamin B6 0.115 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 37.44 mcg 0%
Vitamin C 4.329 mg 5%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 4.653 mg 31%
Vitamin K 9.324 mcg 8%
Betain 36.54 mg 0%
Cholin 18.935 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 32.8 g 12%
Sugars 9.2 g 18%
Vláknina 7.7 g 28%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Čisté sacharidy 23.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.28 g 0%
Arginin 0.815 g 0%
Kyselina asparagová 0.641 g 0%
Cystein 0.071 g 0%
kyselina glutamová 1.376 g 0%
Glycin 0.425 g 0%
Histidin 0.16 g 0%
Izoleucin 0.265 g 0%
Leucin 0.458 g 0%
Lysin 0.3 g 0%
Metionin 0.081 g 0%
Fenylalanin 0.311 g 0%
Prolin 0.251 g 0%
Serin 0.269 g 0%
Treonin 102.533 g 0%
Tryptofan 0.073 g 0%
Tyrosin 0.205 g 0%
Valin 0.364 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 113.73 mg 9%
Měď 0.38 mg 42%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 1.87 mg 10%
Hořčík 108.46 mg 26%
Mangan 1.15 mg 50%
Fosfor 166.65 mg 13%
Draslík 428.11 mg 9%
Selen 8.04 mcg 15%
Sodík 137.26 mg 6%
Zinek 2.74 mg 25%
další
živina Množství DV
Voda 45.768 g 0%
Popel 1.941 g 0%