Your Recipe

GREEN POWER SMOOTHIE with Pear

Složka Množství Kalorie
Banány 63g 56kcal
Hrušky 89g 51kcal
Kapusta 98g 34kcal
Oves 38.88g 151kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Almond butter, plain, without salt added 24g 147kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup (about 3.5 ounces) Kale leaves, packed
1/2 ripe Pear
1/2 ripe Banana
1 – 1 1/2 tablespoons Almond Butter
1 cup plain Almond Milk, unsweetened, or your favorite milk
Optional, to make it suitable as a meal-replacement smoothie:

2-4 tbsp Oats
Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 557 g | ml
Množství na porci 476
1993
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 26%
Nasycené tuky 1.9g 10%
Sodík 232mg 10%
Sacharidy celkem 66g 24%
Vláknina 15g 55%
Cukr 20g
Bílkoviny 16g 33%
Vitamin D 2.4mcg 12%
Vápník 813mg 63%
Železo 5.2mg 29%
Draslík 1180mg 25%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 458.56 mcg 51%
Thiamin [B1] 0.447 mg 37%
Riboflavin [B2] 0.713 mg 55%
Niacin [B3] 3.02 mg 19%
Kyselina pantotenová [B5] 1.242 mg 25%
Vitamin B6 0.493 mg 29%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 116.523 mcg 0%
Vitamin C 100.84 mg 112%
Vitamin D 2.44 mcg 12%
Vitamin E 13.481 mg 90%
Vitamin K 386.039 mcg 322%
Betain 0.294 mg 0%
Cholin 31.271 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 65.7 g 24%
Sugars 20.4 g 41%
Vláknina 15.5 g 55%
Carbohydrate 58 g 0%
Čisté sacharidy 45.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.762 g 0%
Arginin 1.235 g 0%
Kyselina asparagová 1.567 g 0%
Cystein 0.261 g 0%
kyselina glutamová 3.309 g 0%
Glycin 0.854 g 0%
Histidin 0.508 g 0%
Izoleucin 0.664 g 0%
Leucin 1.116 g 0%
Lysin 0.638 g 0%
Metionin 0.186 g 0%
Fenylalanin 0.811 g 0%
Prolin 0.79 g 0%
Serin 0.673 g 0%
Treonin 0.513 g 0%
Tryptofan 0.171 g 0%
Tyrosin 0.474 g 0%
Valin 0.79 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 813.32 mg 63%
Měď 0.69 mg 76%
Fluorid 3.34 mcg 0%
Železo 5.25 mg 29%
Hořčík 206 mg 49%
Mangan 3.65 mg 159%
Fosfor 425.66 mg 34%
Draslík 1179.62 mg 25%
Selen 2.42 mcg 4%
Sodík 231.6 mg 10%
Zinek 3.05 mg 28%
další
živina Množství DV
Voda 448.805 g 0%
Popel 5.649 g 0%