Your Recipe

Spinach & Egg Scramble with Raspberries

Složka Množství Kalorie
Maliny 60g 31kcal
Vejce syrové celé 100g 143kcal
Chléb francouzský nebo vídeňský, celozrnný 33g 79kcal
Řepkový olej 4.48g 40kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 teaspoon canola oil

1 ½ cups baby spinach (1 1/2 ounces)

2 large eggs, lightly beaten

Pinch of kosher salt

Pinch of ground pepper

1 slice whole-grain bread, toasted

½ cup fresh raspberries

Local Offers
00000 Change
Oops! We cannot find any ingredients on sale near you. Do we have the correct zip code?
ADVERTISEMENT
Directions
Heat oil in a small nonstick skillet over medium-high heat. Add spinach and cook until wilted, stirring often, 1 to 2 minutes. Transfer the spinach to a plate. Wipe the pan clean, place over medium heat and add eggs. Cook, stirring once or twice to ensure even cooking, until just set, 1 to 2 minutes. Stir in the spinach, salt and pepper. Serve the scramble with toast and raspberries.

nutriční údaje
Velikost porce 197 g | ml
Množství na porci 293
1225
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 15g 19%
Nasycené tuky 3.5g 17%
Sodík 266mg 12%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 5.3g 19%
Cukr 3g
Bílkoviny 16g 32%
Vitamin D 2mcg 10%
Vápník 85mg 7%
Železo 2.4mg 13%
Draslík 282mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 161.2 mcg 18%
Thiamin [B1] 0.231 mg 19%
Riboflavin [B2] 0.563 mg 43%
Niacin [B3] 1.721 mg 11%
Kyselina pantotenová [B5] 1.73 mg 35%
Vitamin B6 0.256 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.89 mcg 0%
Floát [B9] 102.83 mcg 0%
Vitamin C 15.72 mg 17%
Vitamin D 2 mcg 10%
Vitamin E 2.455 mg 16%
Vitamin K 8.505 mcg 7%
Betain 0.78 mg 0%
Cholin 304.821 mg 55%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 24.1 g 9%
Sugars 3 g 6%
Vláknina 5.3 g 19%
Carbohydrate 7.9 g 0%
Čisté sacharidy 21g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.735 g 0%
Arginin 0.82 g 0%
Kyselina asparagová 1.329 g 0%
Cystein 0.272 g 0%
kyselina glutamová 1.673 g 0%
Glycin 0.432 g 0%
Histidin 0.309 g 0%
Izoleucin 0.671 g 0%
Leucin 1.086 g 0%
Lysin 0.912 g 0%
Metionin 0.38 g 0%
Fenylalanin 0.68 g 0%
Prolin 0.512 g 0%
Serin 0.971 g 0%
Treonin 0.556 g 0%
Tryptofan 0.167 g 0%
Tyrosin 0.499 g 0%
Valin 0.858 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 84.86 mg 7%
Měď 0.19 mg 21%
Fluorid 1.1 mcg 0%
Železo 2.41 mg 13%
Hořčík 42.36 mg 10%
Mangan 0.43 mg 19%
Fosfor 267.87 mg 21%
Draslík 282.39 mg 6%
Selen 41.18 mcg 75%
Sodík 266.35 mg 12%
Zinek 1.92 mg 17%
další
živina Množství DV
Voda 140.734 g 0%
Popel 1.904 g 0%