Your Recipe

RASPBERRY CHOCOLATE PROTEIN SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Maliny 246g 128kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 170.1g 100kcal
Med 21g 64kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 5.4g 12kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

2 cups Raspberries
6 oz low fat Chocolate Greek Yogurt
6 oz natural Greek Yogurt, nonfat, unsweetened
1 Tbs Cocoa powder, skip if you prefer less chocolate flavor
1 cup Ice
To Sweeten, if necessary:
1-3 tsp Honey (add 21 cals/tsp) or Maple Syrup (add 17 cals/tsp)

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 148 g | ml
Množství na porci 101
425
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 22mg 1%
Sacharidy celkem 19g 7%
Vláknina 6g 21%
Cukr 11g
Bílkoviny 7.2g 14%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 86mg 7%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 235mg 5%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 2.207 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.04 mg 3%
Riboflavin [B2] 0.197 mg 15%
Niacin [B3] 0.658 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.467 mg 9%
Vitamin B6 0.085 mg 5%
Kobalamin [B12] 0.397 mcg 0%
Floát [B9] 17.936 mcg 0%
Vitamin C 21.519 mg 24%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.721 mg 5%
Vitamin K 6.441 mcg 5%
Betain 1.229 mg 0%
Cholin 19.018 mg 3%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 18.6 g 7%
Sugars 11.3 g 23%
Vláknina 6 g 21%
Carbohydrate 17.6 g 0%
Čisté sacharidy 7.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.215 g 0%
Arginin 0.226 g 0%
Kyselina asparagová 0.455 g 0%
Cystein 0.052 g 0%
kyselina glutamová 1.296 g 0%
Glycin 0.124 g 0%
Histidin 0.172 g 0%
Izoleucin 0.313 g 0%
Leucin 0.606 g 0%
Lysin 0.491 g 0%
Metionin 0.17 g 0%
Fenylalanin 0.309 g 0%
Prolin 0.685 g 0%
Serin 0.318 g 0%
Treonin 0.247 g 0%
Tryptofan 0.081 g 0%
Tyrosin 0.303 g 0%
Valin 0.4 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 86.16 mg 7%
Měď 0.16 mg 17%
Fluorid 0.49 mcg 0%
Železo 0.89 mg 5%
Hořčík 33.4 mg 8%
Mangan 0.63 mg 27%
Fosfor 114.38 mg 9%
Draslík 234.84 mg 5%
Selen 6.09 mcg 11%
Sodík 21.89 mg 1%
Zinek 0.78 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 119.761 g 0%
Popel 0.904 g 0%