Your Recipe

Mango-Strawberry Smoothie with Yogurt

Složka Množství Kalorie
Mango 165g 99kcal
Jablečná šťáva neslazená 65.5g 30kcal
Jahody, mražené, neslazené 74.5g 26kcal
Jogurt, vanilka, odtučněný 61.25g 48kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 cup frozen mango chunks

½ cup frozen strawberries, chopped

¼ cup apple juice

½ cup ice cubes

¼ cup vanilla nonfat yogurt

Directions
Combine mango, strawberries, and apple juice in a blender. Place ice over the fruit and pour in yogurt. Blend on high speed until smooth. Pour into a glass.

nutriční údaje
Velikost porce 366 g | ml
Množství na porci 203
849
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.8g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 35mg 2%
Sacharidy celkem 49g 18%
Vláknina 4.3g 15%
Cukr 36g
Bílkoviny 3.5g 7%
Vitamin D 0.6mcg 3%
Vápník 108mg 8%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 540mg 11%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 127.953 mcg 14%
Thiamin [B1] 0.102 mg 9%
Riboflavin [B2] 0.224 mg 17%
Niacin [B3] 1.561 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.744 mg 15%
Vitamin B6 0.257 mg 15%
Kobalamin [B12] 0.325 mcg 0%
Floát [B9] 90.353 mcg 0%
Vitamin C 97.501 mg 108%
Vitamin D 0.551 mcg 3%
Vitamin E 1.714 mg 11%
Vitamin K 8.569 mcg 7%
Betain 0 mg 0%
Cholin 27.521 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 49.4 g 18%
Sugars 36.4 g 73%
Vláknina 4.3 g 15%
Carbohydrate 32.2 g 0%
Čisté sacharidy 13g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.28 g 0%
Arginin 0.155 g 0%
Kyselina asparagová 0.423 g 0%
Cystein 0.031 g 0%
kyselina glutamová 0.796 g 0%
Glycin 0.142 g 0%
Histidin 0.112 g 0%
Izoleucin 0.22 g 0%
Leucin 0.403 g 0%
Lysin 0.392 g 0%
Metionin 0.103 g 0%
Fenylalanin 0.218 g 0%
Prolin 0.415 g 0%
Serin 0.256 g 0%
Treonin 0.185 g 0%
Tryptofan 0.042 g 0%
Tyrosin 0.189 g 0%
Valin 0.328 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 107.59 mg 8%
Měď 0.23 mg 26%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.9 mg 5%
Hořčík 37.77 mg 9%
Mangan 0.32 mg 14%
Fosfor 91.27 mg 7%
Draslík 539.98 mg 11%
Selen 4.58 mcg 8%
Sodík 34.55 mg 2%
Zinek 0.77 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 310.853 g 0%
Popel 1.494 g 0%