Your Recipe

Raspberry Blackberry Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Ostružiny 72g 31kcal
Maliny 123g 64kcal
Med 21g 64kcal
Jogurt, vanilka, nízkotučný 170.1g 145kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 small banana

½ cup blackberries

1 cup fresh raspberries

1 (6 ounce) container vanilla yogurt

1 tablespoon honey

4 ice cubes

Directions
Place banana, blackberries, raspberries, yogurt, honey, and ice cubes into a blender. Blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 256 g | ml
Množství na porci 208
869
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.8g 2%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 58mg 3%
Sacharidy celkem 46g 17%
Vláknina 7.6g 27%
Cukr 33g
Bílkoviny 6.1g 12%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 175mg 13%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 568mg 12%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 17.286 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.082 mg 7%
Riboflavin [B2] 0.254 mg 20%
Niacin [B3] 1.123 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.989 mg 20%
Vitamin B6 0.337 mg 20%
Kobalamin [B12] 0.451 mcg 0%
Floát [B9] 44.081 mcg 0%
Vitamin C 29.887 mg 33%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.036 mg 7%
Vitamin K 12.325 mcg 10%
Betain 0.779 mg 0%
Cholin 29.957 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 45.5 g 17%
Sugars 32.5 g 65%
Vláknina 7.6 g 27%
Carbohydrate 33.8 g 0%
Čisté sacharidy 13g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.205 g 0%
Arginin 0.157 g 0%
Kyselina asparagová 0.414 g 0%
Cystein 0.044 g 0%
kyselina glutamová 0.918 g 0%
Glycin 0.126 g 0%
Histidin 0.152 g 0%
Izoleucin 0.247 g 0%
Leucin 0.467 g 0%
Lysin 0.408 g 0%
Metionin 0.128 g 0%
Fenylalanin 0.261 g 0%
Prolin 0.524 g 0%
Serin 0.285 g 0%
Treonin 0.19 g 0%
Tryptofan 0.03 g 0%
Tyrosin 0.218 g 0%
Valin 0.378 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 175.03 mg 13%
Měď 0.18 mg 20%
Fluorid 12.33 mcg 0%
Železo 0.91 mg 5%
Hořčík 51.56 mg 12%
Mangan 0.85 mg 37%
Fosfor 154.85 mg 12%
Draslík 568.44 mg 12%
Selen 5.15 mcg 9%
Sodík 58.16 mg 3%
Zinek 1.27 mg 12%
další
živina Množství DV
Voda 200.649 g 0%
Popel 1.821 g 0%