Your Recipe

Magic Broccoli Smoothie

Složka Množství Kalorie
Jablka 200g 104kcal
Banány 126g 112kcal
Ananas 165g 83kcal
Brokolice 76g 26kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 140g 83kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
½ cup Greek yogurt*
½ cup water
1 cup chopped small broccoli florets
1 large green apple, chopped
1 banana (room temperature)
1 cup frozen pineapple chunks

Instructions
Add all ingredients to the blender, adding the liquids first and breaking the banana into pieces. Blend until smooth. Eat immediately or store up to 1 day refrigerated in a covered jar.

nutriční údaje
Velikost porce 414 g | ml
Množství na porci 204
852
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.9g 1%
Nasycené tuky 0.2g 1%
Sodík 43mg 2%
Sacharidy celkem 44g 16%
Vláknina 6.2g 22%
Cukr 29g
Bílkoviny 9.7g 19%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 117mg 9%
Železo 0.8mg 5%
Draslík 641mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 19.845 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.144 mg 12%
Riboflavin [B2] 0.34 mg 26%
Niacin [B3] 1.313 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.897 mg 18%
Vitamin B6 0.497 mg 29%
Kobalamin [B12] 0.49 mcg 0%
Floát [B9] 54.39 mcg 0%
Vitamin C 83.412 mg 93%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.563 mg 4%
Vitamin K 41.701 mcg 35%
Betain 0.66 mg 0%
Cholin 31.902 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 44 g 16%
Sugars 29.1 g 58%
Vláknina 6.2 g 22%
Carbohydrate 44 g 0%
Čisté sacharidy 14.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.348 g 0%
Arginin 0.379 g 0%
Kyselina asparagová 0.887 g 0%
Cystein 0.087 g 0%
kyselina glutamová 1.925 g 0%
Glycin 0.22 g 0%
Histidin 0.289 g 0%
Izoleucin 0.438 g 0%
Leucin 0.846 g 0%
Lysin 0.699 g 0%
Metionin 0.235 g 0%
Fenylalanin 0.458 g 0%
Prolin 0.898 g 0%
Serin 0.483 g 0%
Treonin 0.36 g 0%
Tryptofan 0.116 g 0%
Tyrosin 0.398 g 0%
Valin 0.576 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 117.24 mg 9%
Měď 0.21 mg 23%
Fluorid 47.41 mcg 0%
Železo 0.85 mg 5%
Hořčík 48.19 mg 11%
Mangan 1.07 mg 47%
Fosfor 151.74 mg 12%
Draslík 641.25 mg 14%
Selen 8.59 mcg 16%
Sodík 42.6 mg 2%
Zinek 0.77 mg 7%
další
živina Množství DV
Voda 357.077 g 0%
Popel 1.768 g 0%