Your Recipe

Vitamix Green Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Hrozny 105g 72kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Hrušky 89g 51kcal
Špenát 7.5g 2kcal
Voda z kohoutku 360g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 ½ cups water

15 seedless red grapes, or more to taste

1 frozen banana

½ pear, peeled

1 orange, peeled and seeded

¼ cup fresh spinach

1 teaspoon ground flax seeds

3 cubes ice cubes

Directions
Pour water into a Vitamix blender. Add grapes, banana, pear, orange, spinach, ground flax seeds, and ice, in that order. Blend until smooth and creamy.

Cook's Note:
If you are using a regular blender, you may need to add ingredients one at a time to make sure it blends well.

nutriční údaje
Velikost porce 210 g | ml
Množství na porci 77
324
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.2g 0%
Nasycené tuky 0.1g 0%
Sodík 6.1mg 0%
Sacharidy celkem 20g 7%
Vláknina 2.7g 10%
Cukr 14g
Bílkoviny 1g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 26mg 2%
Železo 0.3mg 2%
Draslík 269mg 6%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 14.984 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.066 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.066 mg 5%
Niacin [B3] 0.417 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.227 mg 5%
Vitamin B6 0.182 mg 11%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 23.57 mcg 0%
Vitamin C 25.546 mg 28%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.215 mg 1%
Vitamin K 14.025 mcg 12%
Betain 1.924 mg 0%
Cholin 9.288 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 19.9 g 7%
Sugars 13.7 g 27%
Vláknina 2.7 g 10%
Carbohydrate 19.9 g 0%
Čisté sacharidy 6.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.043 g 0%
Arginin 0.08 g 0%
Kyselina asparagová 0.121 g 0%
Cystein 0.01 g 0%
kyselina glutamová 0.118 g 0%
Glycin 0.059 g 0%
Histidin 0.038 g 0%
Izoleucin 0.026 g 0%
Leucin 0.044 g 0%
Lysin 0.049 g 0%
Metionin 0.014 g 0%
Fenylalanin 0.037 g 0%
Prolin 0.054 g 0%
Serin 0.035 g 0%
Treonin 0.025 g 0%
Tryptofan 0.01 g 0%
Tyrosin 0.014 g 0%
Valin 0.042 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 26.16 mg 2%
Měď 0.1 mg 12%
Fluorid 67.31 mcg 0%
Železo 0.31 mg 2%
Hořčík 18.13 mg 4%
Mangan 0.15 mg 7%
Fosfor 21.16 mg 2%
Draslík 268.87 mg 6%
Selen 0.57 mcg 1%
Sodík 6.14 mg 0%
Zinek 0.13 mg 1%
další
živina Množství DV
Voda 188.435 g 0%
Popel 0.747 g 0%