Your Recipe

Mexican rice with chipotle pork & avocado salsa

Složka Množství Kalorie
Avokádo 150g 240kcal
Limeta 65g 20kcal
Koriandr listy 8g 2kcal
Bílý cukr 4.2g 16kcal
Rostlinný olej 13.8g 122kcal
Paprika sladká mletá 6.4g 18kcal
Vepřové maso, čerstvé, plecko, libové 400g 592kcal
Cibule, červená, syrová 197g 87kcal
Kmín, mletý 6.4g 24kcal
Papriky, jalapeno, syrové 15g 4kcal
Fazole, černé, zralá semena, konzervované, s nízkým obsahem sodíku 400g 364kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
400g pork shoulder steak, cut into 3cm pieces
2 tbsp chipotle paste
2 tsp each ground cumin and smoked paprika
1 tsp sugar
1 tsp vegetable oil
100g basmati rice
400g can black bean, drained, rinsed
1 avocado, cut into chunks
1 small red onion, finely chopped
handful coriander, roughly chopped
1 lime, ½ juiced, ½ wedges
2 tbsp pickled jalapeños, slices, rinsed
Method
STEP 1
Heat oven to 180C/160C fan/gas 4. Toss the pork with 1 tbsp of the chipotle paste, cumin, paprika, sugar and some seasoning. Spread on a baking tray, drizzle with the vegetable oil and bake for 20 mins until tender.

STEP 2
Meanwhile, cook the rice following pack instructions until just cooked, then drain. Put back in the pan, add the beans and keep warm with a lid on.

STEP 3
In a small bowl, toss the avocado with the red onion, most of the coriander, remaining chipotle paste and lime juice, then season. Serve the rice and beans with the pork, avocado salsa, jalapeño, lime wedges and remaining coriander.

nutriční údaje
Velikost porce 633 g | ml
Množství na porci 744
3115
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 34g 44%
Nasycené tuky 7.7g 39%
Sodík 445mg 19%
Sacharidy celkem 58g 21%
Vláknina 24g 85%
Cukr 10g
Bílkoviny 55g 110%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 175mg 13%
Železo 10mg 55%
Draslík 2059mg 44%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 108.294 mcg 12%
Thiamin [B1] 2.144 mg 179%
Riboflavin [B2] 1.034 mg 80%
Niacin [B3] 11.768 mg 74%
Kyselina pantotenová [B5] 3.251 mg 65%
Vitamin B6 1.268 mg 75%
Kobalamin [B12] 1.68 mcg 0%
Floát [B9] 201.743 mcg 0%
Vitamin C 42.186 mg 47%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 5.078 mg 34%
Vitamin K 45.21 mcg 38%
Betain 0.977 mg 0%
Cholin 62.234 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 58.4 g 21%
Sugars 10 g 20%
Vláknina 23.7 g 85%
Carbohydrate 13.8 g 0%
Čisté sacharidy 48.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 2.928 g 0%
Arginin 3.186 g 0%
Kyselina asparagová 5.404 g 0%
Cystein 0.638 g 0%
kyselina glutamová 8.346 g 0%
Glycin 2.447 g 0%
Histidin 1.939 g 0%
Izoleucin 2.481 g 0%
Leucin 4.297 g 0%
Lysin 4.481 g 0%
Metionin 1.229 g 0%
Fenylalanin 2.364 g 0%
Prolin 2.407 g 0%
Serin 2.475 g 0%
Treonin 2.3 g 0%
Tryptofan 0.661 g 0%
Tyrosin 1.697 g 0%
Valin 2.92 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 175.19 mg 13%
Měď 0.87 mg 96%
Fluorid 5.25 mcg 0%
Železo 9.99 mg 55%
Hořčík 166.11 mg 40%
Mangan 0.9 mg 39%
Fosfor 735.12 mg 59%
Draslík 2058.6 mg 44%
Selen 62.97 mcg 114%
Sodík 444.52 mg 19%
Zinek 8.37 mg 76%
další
živina Množství DV
Voda 478.438 g 0%
Popel 7.228 g 0%