Your Recipe

Sesame Mango Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Okurka 150g 24kcal
Špenát 60g 14kcal
Sezamová semínka 2.96g 17kcal
Voda z kohoutku 240g 0kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients
1 banana

1 cup frozen mango chunks

1 small cucumber, roughly chopped

2 cups fresh spinach

2 tablespoons cashew butter

1 teaspoon toasted sesame seeds

1 cup water

Directions
Layer banana, mango, cucumber, spinach, cashew butter, and sesame seeds in a blender, in the order mentioned; add water. Blend until smoothie is desired consistency, adding more water if desired.

nutriční údaje
Velikost porce 372 g | ml
Množství na porci 133
556
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 1.4g 2%
Nasycené tuky 0.3g 1%
Sodík 32mg 1%
Sacharidy celkem 31g 11%
Vláknina 4.2g 15%
Cukr 21g
Bílkoviny 3g 6%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 72mg 6%
Železo 1.5mg 9%
Draslík 649mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 190.89 mcg 21%
Thiamin [B1] 0.098 mg 8%
Riboflavin [B2] 0.162 mg 12%
Niacin [B3] 1.328 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.587 mg 12%
Vitamin B6 0.45 mg 26%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 112.961 mcg 0%
Vitamin C 46.041 mg 51%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.441 mg 10%
Vitamin K 160.98 mcg 134%
Betain 30.78 mg 0%
Cholin 23.113 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 30.9 g 11%
Sugars 20.6 g 41%
Vláknina 4.2 g 15%
Carbohydrate 30.9 g 0%
Čisté sacharidy 10.3g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.167 g 0%
Arginin 0.177 g 0%
Kyselina asparagová 0.261 g 0%
Cystein 0.024 g 0%
kyselina glutamová 0.483 g 0%
Glycin 0.128 g 0%
Histidin 0.099 g 0%
Izoleucin 0.113 g 0%
Leucin 0.193 g 0%
Lysin 0.168 g 0%
Metionin 0.041 g 0%
Fenylalanin 0.12 g 0%
Prolin 0.098 g 0%
Serin 0.115 g 0%
Treonin 0.105 g 0%
Tryptofan 0.038 g 0%
Tyrosin 0.071 g 0%
Valin 0.144 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 71.96 mg 6%
Měď 0.28 mg 31%
Fluorid 87.8 mcg 0%
Železo 1.53 mg 9%
Hořčík 65.1 mg 16%
Mangan 0.61 mg 26%
Fosfor 67.42 mg 5%
Draslík 648.72 mg 14%
Selen 2.16 mcg 4%
Sodík 31.62 mg 1%
Zinek 0.6 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 334.753 g 0%
Popel 1.8 g 0%