Your Recipe

Black Bean Avocado Salsa

Složka Množství Kalorie
Avokádo 200g 320kcal
Koriandr listy 31.5g 7kcal
Černé fazole 425.243g 561kcal
Česnek 4g 6kcal
Cibule, červená, syrová 26g 11kcal
Jablečný mošt 28.7g 13kcal
Kmín, mletý 1.02g 4kcal
Kukuřice sladká, konzervovaná 82g 55kcal
Papriky, jalapeno, syrové 14g 4kcal
Limetková šťáva 28.7g 7kcal

Recipe Instructions:

Ingredients
15 ounces black beans drained and rinsed
1 ripe avocado pitted and cubed
1/2 cup corn kernels fresh or frozen
1/2 cup red onion minced
1/2 cup cilantro minced
1 jalapeno minced
1 clove garlic minced
1/2 teaspoon cumin
salt and pepper to taste
2 tablespoons Nature's Intent Organic Apple Cider Vinegar
2 tablespoons lime juice
Instructions
Place all ingredients in a medium bowl and toss to combine. Add salt and pepper to taste before serving with tortilla chips.

nutriční údaje
Velikost porce 140 g | ml
Množství na porci 165
690
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.5g 7%
Nasycené tuky 0.8g 4%
Sodík 34mg 1%
Sacharidy celkem 24g 9%
Vláknina 9g 32%
Cukr 2g
Bílkoviny 7.5g 15%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 32mg 2%
Železo 2mg 11%
Draslík 489mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 21.49 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.21 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.113 mg 9%
Niacin [B3] 1.186 mg 7%
Kyselina pantotenová [B5] 0.711 mg 14%
Vitamin B6 0.169 mg 10%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 142.332 mcg 0%
Vitamin C 9.814 mg 11%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 1.551 mg 10%
Vitamin K 26.095 mcg 22%
Betain 0.343 mg 0%
Cholin 31.645 mg 6%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 23.6 g 9%
Sugars 2 g 4%
Vláknina 9 g 32%
Carbohydrate 20 g 0%
Čisté sacharidy 21.6g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.327 g 0%
Arginin 0.436 g 0%
Kyselina asparagová 0.869 g 0%
Cystein 0.082 g 0%
kyselina glutamová 1.124 g 0%
Glycin 0.293 g 0%
Histidin 0.201 g 0%
Izoleucin 0.316 g 0%
Leucin 0.591 g 0%
Lysin 0.507 g 0%
Metionin 0.115 g 0%
Fenylalanin 0.388 g 0%
Prolin 0.34 g 0%
Serin 0.4 g 0%
Treonin 0.299 g 0%
Tryptofan 0.086 g 0%
Tyrosin 0.206 g 0%
Valin 0.382 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.92 mg 2%
Měď 0.24 mg 26%
Fluorid 2.33 mcg 0%
Železo 1.95 mg 11%
Hořčík 64.66 mg 15%
Mangan 0.42 mg 18%
Fosfor 130.62 mg 10%
Draslík 489.13 mg 10%
Selen 1.27 mcg 2%
Sodík 34.27 mg 1%
Zinek 1.11 mg 10%
další
živina Množství DV
Voda 101.875 g 0%
Popel 1.59 g 0%