Your Recipe

Steamed Vegetables

Složka Množství Kalorie
Olivový olej 15g 133kcal
Zeleninová směs, mražená 150g 108kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Sides

Recipe Instructions:

Ingredients:
1 cup mixed vegetables (such as carrots, peas, beans, etc., about 150 grams)
1 tbsp olive oil (about 15 ml)
Salt and pepper to taste
Instructions:
1. Steam vegetables until tender.
2. Drizzle with olive oil, season with salt and pepper.

nutriční údaje
Velikost porce 41 g | ml
Množství na porci 60
252
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 3.9g 5%
Nasycené tuky 0.6g 3%
Sodík 18mg 1%
Sacharidy celkem 5.1g 2%
Vláknina 1.5g 5%
Cukr 0g
Bílkoviny 1.2g 2%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 9.4mg 1%
Železo 0.4mg 2%
Draslík 80mg 2%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 95.25 mcg 11%
Thiamin [B1] 0.046 mg 4%
Riboflavin [B2] 0.032 mg 2%
Niacin [B3] 0.47 mg 3%
Kyselina pantotenová [B5] 0.061 mg 1%
Vitamin B6 0.036 mg 2%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 10.875 mcg 0%
Vitamin C 3.9 mg 4%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.54 mg 4%
Vitamin K 2.258 mcg 2%
Betain 0.004 mg 0%
Cholin 0.011 mg 0%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 5.1 g 2%
Sugars 0 g 0%
Vláknina 1.5 g 5%
Carbohydrate 0 g 0%
Čisté sacharidy 5.1g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.054 g 0%
Arginin 0.084 g 0%
Kyselina asparagová 0.132 g 0%
Cystein 0.011 g 0%
kyselina glutamová 0.171 g 0%
Glycin 0.045 g 0%
Histidin 0.032 g 0%
Izoleucin 0.061 g 0%
Leucin 0.083 g 0%
Lysin 0.074 g 0%
Metionin 0.015 g 0%
Fenylalanin 0.052 g 0%
Prolin 0.031 g 0%
Serin 0.059 g 0%
Treonin 0.05 g 0%
Tryptofan 0.013 g 0%
Tyrosin 0.032 g 0%
Valin 0.065 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 9.41 mg 1%
Měď 0.03 mg 4%
Fluorid 0 mcg 0%
Železo 0.38 mg 2%
Hořčík 9 mg 2%
Mangan 0.09 mg 4%
Fosfor 22.13 mg 2%
Draslík 79.54 mg 2%
Selen 0.15 mcg 0%
Sodík 17.7 mg 1%
Zinek 0.17 mg 2%
další
živina Množství DV
Voda 30.788 g 0%
Popel 0.225 g 0%