Your Recipe

BANANA OAT N WALNUT SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 252g 224kcal
Vlašské ořechy 25g 164kcal
Oves 22.5g 88kcal
Voda z kohoutku 120g 0kcal
Vanilkový extrakt 1.05g 3kcal
Mandlové mléko neslazené 244g 37kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 10.8g 25kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 cup unsweetened Nut Milk, your choice
1/2 cup Water
2 frozen Bananas*
¼ cup old fashioned rolled Oats*
1/4 cup / about 12 / 25 g Walnut Halves*
2 tablespoons Cocoa* powder
¼ teaspoon pure Vanilla Extract
Ice
* Hold back a little of each for Toppings.

Blend until smooth and enjoy.

nutriční údaje
Velikost porce 338 g | ml
Množství na porci 270
1129
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 11g 14%
Nasycené tuky 1.6g 8%
Sodík 93mg 4%
Sacharidy celkem 43g 16%
Vláknina 7.5g 27%
Cukr 17g
Bílkoviny 6.7g 13%
Vitamin D 1.2mcg 6%
Vápník 258mg 20%
Železo 2.3mg 13%
Draslík 719mg 15%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 113.705 mcg 13%
Thiamin [B1] 0.172 mg 14%
Riboflavin [B2] 0.152 mg 12%
Niacin [B3] 1.292 mg 8%
Kyselina pantotenová [B5] 0.67 mg 13%
Vitamin B6 0.591 mg 35%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 46.698 mcg 0%
Vitamin C 11.125 mg 12%
Vitamin D 1.22 mcg 6%
Vitamin E 3.647 mg 24%
Vitamin K 1.103 mcg 1%
Betain 0.038 mg 0%
Cholin 21.678 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 42.7 g 16%
Sugars 16.8 g 34%
Vláknina 7.5 g 27%
Carbohydrate 37.9 g 0%
Čisté sacharidy 25.8g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.285 g 0%
Arginin 0.541 g 0%
Kyselina asparagová 0.653 g 0%
Cystein 0.096 g 0%
kyselina glutamová 1.12 g 0%
Glycin 0.292 g 0%
Histidin 0.21 g 0%
Izoleucin 0.233 g 0%
Leucin 0.441 g 0%
Lysin 0.248 g 0%
Metionin 0.086 g 0%
Fenylalanin 0.302 g 0%
Prolin 0.274 g 0%
Serin 0.297 g 0%
Treonin 0.216 g 0%
Tryptofan 0.075 g 0%
Tyrosin 0.166 g 0%
Valin 0.322 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 257.87 mg 20%
Měď 0.61 mg 67%
Fluorid 45.49 mcg 0%
Železo 2.32 mg 13%
Hořčík 108.61 mg 26%
Mangan 1.62 mg 70%
Fosfor 180.46 mg 14%
Draslík 719.28 mg 15%
Selen 2.77 mcg 5%
Sodík 93.16 mg 4%
Zinek 1.47 mg 13%
další
živina Množství DV
Voda 273.928 g 0%
Popel 2.788 g 0%