Your Recipe

Chocolate Banana Smoothie

Složka Množství Kalorie
Banány 136g 121kcal
Javorové sirup 20g 52kcal
Vanilkový extrakt 2.17g 6kcal
Mléko, plnotučné 240g 144kcal
Kakao, suchý prášek, neslazený 15g 34kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Smoothie

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 1 ripe banana
• 1 cup milk (dairy or plant-based)
• 2 tablespoons cocoa powder
• 1 tablespoon honey or maple syrup (optional)
• 1/2 teaspoon vanilla extract (optional)
• 1/2 cup ice cubes (optional)
Instructions:
1. Add banana, milk, cocoa powder, and honey to a blender.
2. Add vanilla extract and ice cubes if desired.
3. Blend until smooth.
4. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 413 g | ml
Množství na porci 357
1496
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 10g 13%
Nasycené tuky 5.8g 29%
Sodík 98mg 4%
Sacharidy celkem 65g 23%
Vláknina 9.1g 32%
Cukr 41g
Bílkoviny 12g 25%
Vitamin D 2.6mcg 13%
Vápník 342mg 26%
Železo 2.5mg 14%
Draslík 1121mg 24%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 80.88 mcg 9%
Thiamin [B1] 0.202 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.723 mg 56%
Niacin [B3] 1.51 mg 9%
Kyselina pantotenová [B5] 0.5 mg 10%
Vitamin B6 0.709 mg 42%
Kobalamin [B12] 1.296 mcg 0%
Floát [B9] 32 mcg 0%
Vitamin C 11.832 mg 13%
Vitamin D 2.64 mcg 13%
Vitamin E 0.271 mg 2%
Vitamin K 1.775 mcg 1%
Betain 0 mg 0%
Cholin 58.168 mg 11%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 64.6 g 23%
Sugars 40.7 g 81%
Vláknina 9.1 g 32%
Carbohydrate 44.4 g 0%
Čisté sacharidy 23.9g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.19 g 0%
Arginin 0.233 g 0%
Kyselina asparagová 0.462 g 0%
Cystein 0.048 g 0%
kyselina glutamová 0.649 g 0%
Glycin 0.184 g 0%
Histidin 0.156 g 0%
Izoleucin 0.152 g 0%
Leucin 0.271 g 0%
Lysin 0.215 g 0%
Metionin 0.041 g 0%
Fenylalanin 0.208 g 0%
Prolin 0.164 g 0%
Serin 0.181 g 0%
Treonin 0.154 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.122 g 0%
Valin 0.24 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 341.84 mg 26%
Měď 0.68 mg 76%
Fluorid 2.99 mcg 0%
Železo 2.46 mg 14%
Hořčík 144.83 mg 34%
Mangan 1.57 mg 68%
Fosfor 382.95 mg 31%
Draslík 1121.09 mg 24%
Selen 8.19 mcg 15%
Sodík 98.31 mg 4%
Zinek 2.51 mg 23%
další
živina Množství DV
Voda 321.389 g 0%
Popel 2.085 g 0%