Your Recipe

Beet and strawberry smoothie

Složka Množství Kalorie
Jahody 84g 28kcal
Červená řepa 110g 47kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

1med Beetroot,peeled and cubed
12 Strawberries, washed and hulled
1 tablespoon Flax seed powder

Directions
Cook the diced beets in a little water till soft and cool completely.
In a blender, combine the cooked beets, strawberries, flax seed powder, yogurt and milk and blend until smooth.

nutriční údaje
Velikost porce 194 g | ml
Množství na porci 75
314
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 0.4g 1%
Nasycené tuky 0g 0%
Sodík 87mg 4%
Sacharidy celkem 17g 6%
Vláknina 4.8g 17%
Cukr 12g
Bílkoviny 2.3g 5%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 31mg 2%
Železo 1.2mg 7%
Draslík 487mg 10%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 3.04 mcg 0%
Thiamin [B1] 0.054 mg 5%
Riboflavin [B2] 0.062 mg 5%
Niacin [B3] 0.692 mg 4%
Kyselina pantotenová [B5] 0.276 mg 6%
Vitamin B6 0.113 mg 7%
Kobalamin [B12] 0 mcg 0%
Floát [B9] 140.06 mcg 0%
Vitamin C 54.782 mg 61%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.288 mg 2%
Vitamin K 2.068 mcg 2%
Betain 141.738 mg 0%
Cholin 11.388 mg 2%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 17 g 6%
Sugars 11.5 g 23%
Vláknina 4.8 g 17%
Carbohydrate 17 g 0%
Čisté sacharidy 5.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.094 g 0%
Arginin 0.07 g 0%
Kyselina asparagová 0.253 g 0%
Cystein 0.026 g 0%
kyselina glutamová 0.553 g 0%
Glycin 0.056 g 0%
Histidin 0.033 g 0%
Izoleucin 0.066 g 0%
Leucin 0.103 g 0%
Lysin 0.086 g 0%
Metionin 0.021 g 0%
Fenylalanin 0.067 g 0%
Prolin 0.063 g 0%
Serin 0.086 g 0%
Treonin 0.069 g 0%
Tryptofan 0.028 g 0%
Tyrosin 0.06 g 0%
Valin 0.078 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 31.04 mg 2%
Měď 0.12 mg 13%
Fluorid 3.7 mcg 0%
Železo 1.22 mg 7%
Hořčík 36.22 mg 9%
Mangan 0.69 mg 30%
Fosfor 64.16 mg 5%
Draslík 486.86 mg 10%
Selen 1.11 mcg 2%
Sodík 86.64 mg 4%
Zinek 0.5 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 172.736 g 0%
Popel 1.524 g 0%