Your Recipe

Tuna Salad Pitas

Složka Množství Kalorie
Citronová šťáva 15g 3kcal
Celer 25g 4kcal
Majonéza 120g 816kcal
Cibule, červená, syrová 30g 13kcal
Tuňák light, konzervovaný v oleji, odkapaná tuhá hmota 340g 673kcal

Recipe Tags:

OMAD

Recipe Tags:

Main Dish

Recipe Instructions:

Ingredients:
• 2 cans (170g each) tuna, drained
• 1/2 cup mayonnaise or Greek yogurt
• 1 tablespoon lemon juice
• 1/4 cup chopped celery
• 1/4 cup chopped red onion
• Salt and pepper to taste
• Lettuce leaves
• Sliced tomatoes
• Sliced cucumbers
• Pita bread pockets
Instructions:
1. In a bowl, mix together tuna, mayonnaise or Greek yogurt, lemon juice, celery, red onion, salt, and pepper.
2. Cut pita bread pockets in half to form pockets.
3. Line each pita pocket with lettuce leaves.
4. Fill each pita pocket with tuna salad mixture.
5. Top with sliced tomatoes and cucumbers.
6. Serve immediately.

nutriční údaje
Velikost porce 88 g | ml
Množství na porci 252
1053
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 20g 25%
Nasycené tuky 3.2g 16%
Sodík 366mg 16%
Sacharidy celkem 0.9g 0%
Vláknina 0.2g 1%
Cukr 0.5g
Bílkoviny 17g 34%
Vitamin D 3.8mcg 19%
Vápník 12mg 1%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 145mg 3%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 17.15 mcg 2%
Thiamin [B1] 0.025 mg 2%
Riboflavin [B2] 0.075 mg 6%
Niacin [B3] 7.042 mg 44%
Kyselina pantotenová [B5] 0.258 mg 5%
Vitamin B6 0.068 mg 4%
Kobalamin [B12] 1.271 mcg 0%
Floát [B9] 5.833 mcg 0%
Vitamin C 1.502 mg 2%
Vitamin D 3.837 mcg 19%
Vitamin E 1.164 mg 8%
Vitamin K 58.754 mcg 49%
Betain 0.004 mg 0%
Cholin 23.825 mg 4%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 0.9 g 0%
Sugars 0.5 g 1%
Vláknina 0.2 g 1%
Carbohydrate 0.3 g 0%
Čisté sacharidy 0.4g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 1.012 g 0%
Arginin 1.003 g 0%
Kyselina asparagová 1.714 g 0%
Cystein 0.182 g 0%
kyselina glutamová 2.497 g 0%
Glycin 0.8 g 0%
Histidin 0.492 g 0%
Izoleucin 0.774 g 0%
Leucin 1.362 g 0%
Lysin 1.531 g 0%
Metionin 0.496 g 0%
Fenylalanin 0.657 g 0%
Prolin 0.593 g 0%
Serin 0.692 g 0%
Treonin 0.735 g 0%
Tryptofan 0.189 g 0%
Tyrosin 0.567 g 0%
Valin 0.866 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 11.63 mg 1%
Měď 0.05 mg 5%
Fluorid 17.73 mcg 0%
Železo 0.85 mg 5%
Hořčík 18.93 mg 5%
Mangan 0.02 mg 1%
Fosfor 183.68 mg 15%
Draslík 144.56 mg 3%
Selen 43.57 mcg 79%
Sodík 366.14 mg 16%
Zinek 0.56 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 48.941 g 0%
Popel 2.018 g 0%