Your Recipe

CITRUS TROPICAL SMOOTHIE

Složka Množství Kalorie
Banány 126g 112kcal
Mango 165g 99kcal
Pomeranče 154g 72kcal
Ananas 165g 83kcal
Pomerančová šťáva 248g 112kcal
Jogurt řecký bez tuku neochucený 70g 41kcal
Kokosové mléko 61g 140kcal

Recipe Tags:

Food

Recipe Instructions:

Ingredients:

1 Orange, peeled and segmented
1 Banana, cut into chunks and frozen
1 cup frozen Pineapple chunks
1 cup frozen Mango chunks
1/4 cup plain Greek Yogurt (or plain regular yogurt)
1/4 cup Coconut Milk (or your preferred type of milk)
1/2 to 1 cup Orange Juice
Squeeze of Honey, to taste

Blend, pour into glasses, stick in a straw … and enjoy :o)

nutriční údaje
Velikost porce 330 g | ml
Množství na porci 220
919
kcal
kilojoules
% denní hodnoty *
Celkový obsah tuku 5.6g 7%
Nasycené tuky 4.4g 22%
Sodík 14mg 1%
Sacharidy celkem 42g 15%
Vláknina 4.6g 16%
Cukr 31g
Bílkoviny 5.1g 10%
Vitamin D 0mcg 0%
Vápník 74mg 6%
Železo 0.9mg 5%
Draslík 647mg 14%
* Denní hodnota (DV) v % udává, jaký podíl tvoří živiny v jedné porci potraviny. Doporučuje se 2000 kalorií denně.
Vytisknout PDF
Vitamin
živina Množství DV
Vitamin A 46.757 mcg 5%
Thiamin [B1] 0.201 mg 17%
Riboflavin [B2] 0.18 mg 14%
Niacin [B3] 1.601 mg 10%
Kyselina pantotenová [B5] 0.766 mg 15%
Vitamin B6 0.381 mg 22%
Kobalamin [B12] 0.163 mcg 0%
Floát [B9] 85.403 mcg 0%
Vitamin C 119.176 mg 132%
Vitamin D 0 mcg 0%
Vitamin E 0.706 mg 5%
Vitamin K 3.008 mcg 3%
Betain 0.187 mg 0%
Cholin 26.01 mg 5%
Carbohydrates
živina Množství DV
Sacharidy celkem 41.7 g 15%
Sugars 31.5 g 63%
Vláknina 4.6 g 16%
Carbohydrate 40.5 g 0%
Čisté sacharidy 10.2g
aminokyseliny
živina Množství DV
Alanin 0.224 g 0%
Arginin 0.281 g 0%
Kyselina asparagová 0.494 g 0%
Cystein 0.049 g 0%
kyselina glutamová 0.853 g 0%
Glycin 0.17 g 0%
Histidin 0.139 g 0%
Izoleucin 0.199 g 0%
Leucin 0.367 g 0%
Lysin 0.318 g 0%
Metionin 0.104 g 0%
Fenylalanin 0.214 g 0%
Prolin 0.389 g 0%
Serin 0.231 g 0%
Treonin 0.166 g 0%
Tryptofan 0.056 g 0%
Tyrosin 0.168 g 0%
Valin 0.27 g 0%
Minerály
živina Množství DV
Vápník 74.08 mg 6%
Měď 0.27 mg 30%
Fluorid 0.92 mcg 0%
Železo 0.92 mg 5%
Hořčík 47.76 mg 11%
Mangan 0.88 mg 38%
Fosfor 94.65 mg 8%
Draslík 647.33 mg 14%
Selen 4.72 mcg 9%
Sodík 13.8 mg 1%
Zinek 0.52 mg 5%
další
živina Množství DV
Voda 275.792 g 0%
Popel 1.534 g 0%